Хочешь быть сильным, здоровым и выглядеть на все 100 – выбирай правильное спортивное питание

16 Июл 2014

Какое именно спортивное питание выбрать – этот вопрос интересует многих, кто решительно собрался заняться своей фигурой и здоровьем. Подходя серьезно к решению этого вопроса, вы должны четко понимать:
— чего вы хотите достичь – набрать мышечную массу или «подсушиться», похудеть или просто быть в форме «без особого рельефа»
— выбрать программу, ориентированную на женщин или мужчин. Отдельное внимание к курсу занятий, если вы подросток — строго подобрать спортивное питание, исходя из особенностей ваших занятий, возраста, веса и ваших требований к конечному результату — проконсультироваться с врачами и тренером об ограничениях нагрузок Как только вы решили все вышеуказанные и поставленные перед собой задачи, можете приступать к выбору самого спортивного питания.
Где можно купить спортивное питание в Санкт-Петербурге:
В Санкт-Петербурге есть ряд магазинов, где доступен большой спектр такого товара. Если вы хотите ознакомиться с каталогом заранее, будет, безусловно, удобнее зайти на интернет-сайты (к примеру на http://zdorov-spb.ru/poisk-po-kategorijam-produkta/protein/), где указаны цена, вес и количество, имеющееся в наличии. Также имеется возможность онлайн-консультаций со специалистом и получения полной информации на сайте по каждому из продуктов. Безусловно, удобнее оформлять заказ в любое время суток и без ограничений.
Никто не отменял и обычных магазинов, которые зачастую работают в режиме понедельник-пятница. Их адреса найти можно также в поисковой системе. Правда цены здесь могут быть несколько выше, чем в интернет-магазинах.
Какое питание лучше:
Для того, чтобы был результат (речь идет о наборе мышечной массы), необходимо не только усердно тренироваться, но и правильно и хорошо питаться.
Обычная еда – рыба, мясо, творог, яйца, соки-фреши Спортивное питание – следующий набор спортивного питания:
— витамины – решать какие вам – в аптеке можно найти большой ассортимент
— полиненасыщенные жиры – это известные Омега-3, Омега -6. Входят и в некоторые витаминные комплексы. Принимать можно как заместитель рыбий жир.
— протеин — белок, необходимый для роста мышц. Бывают разных видов, но самый популярный – яичный и сывороточный. Первый можно попытаться сделать и самому в виде коктейля, второй легче купить. Обязательно обратите внимание на содержание белка. Цена зависит от качества и количества белка, быстроты усвояемости и наличия или отсутствия холестерина, жира и лактозы.
— креатин – специальная добавка. Отвечает за силу и выносливость.
— гейнер – белково-углеводная добавка с быстрой усвояемостью. Специалисты рекомендуют употреблять его за час до занятий и по окончанию.

Важно знать:
Спортивное питание – это не химические препараты и его эффект зачастую приходит как с получением сбалансированного питания Принцип — больше съесть спортивно питания, больше толк – не действует
Белок из добавки усваивается на тренировках лучше, чем при обычном питании Быть осторожнее с гормонами роста, проверять тестостерон, инсулин — можно нанести большой вред здоровью
При правильном обычном питании хороших результатов также можно достичь (даже без приема спецпрепаратов), уйдет просто больше времени Прием аминокислот необходим после тренировки и рано утром
Креатин лучше пить после еды, т. к. инсулин, вырабатываемый на прием пищи, является «транспортом» креатина Вместо применения сжиросжигателей, лучше придерживаться фруктово –овощной диеты
При склонности к набору лишнего веса, гейнер лучше не принимать

Плюсы приема комплекса:
Употребление готового спортивного питания отнимает мало времени (если бы вы готовили обычные продукты сами, на это бы ушло в несколько раз больше времени)
Удобство хранения Подсчитанная дозировка Высокая пищевая ценность
Рост мышц заметен по истечению нескольких месяцев Фирмы-производители:
Отечественные и зарубежные. Специалисты подсчитали, что чаще используется немецкое и американское спортивное питание. Оно не из дешевых.
Отечественное дешевле. Необходимо обратить внимание на показатели белка (иногда цифры на упаковке завышены, а качество протеина плохое).
Подделка может быть и зарубежного образца. Будьте внимательны и покупайте товар через магазины, которым вы доверяете. Адрес предлагаемого нами магазина, где можно не боясь купить качественное спортивное питание в Санкт-Петербурге: http://zdorov-spb.ru/poisk-po-kategorijam-produkta/protein/. Быть сильным, красивым и здоровым легко, не верите — проверьте сами!