Фитнес-профиль

Фитнес-профиль – это неотъемлемый этап процесса занятий спортом в тренажерном зале. Именно с помощью него можно узнать, каким образом распределять время занятий и впоследствии полноценно физически совершенствоваться.

Перед началом первого дня тренировки Вам могут предоставить план распределения занятий, который поможет довольно быстро добиться отличного эффекта, не нагружаясь больше, чем позволяет Ваше здоровье. Именно он называется личным фитнес-профилем или графиком здоровья.

С помощью него можно в первую очередь определить тип телосложения человека, а также получить показатели физического здоровья, такие как состояние сердечно-сосудистой системы, подвижность суставов и мышечная выносливость. Вся эта информация позволит рационально приступить к будущим тренировкам.

О пользе фитнеса можно говорить бесконечно, но основным его достоинством есть улучшение состояния проблемных зон на теле или же возможность совершенно избавиться от них, ведь именно из-за них может портиться как внешний вид человека, так и его самочувствие.

К первичному фитнес-профилю (ПФП) относятся следующие этапы:

Этап 1 – анкетирование. На данном этапе заполняется анкета, состоящая из двух блоков: первый – здоровье, второй - жизненная активность.
Этап 2 – кардио-респираторный компонент. Под ним понимается способность дыхательной и сердечно-сосудистой систем обеспечивать снабжение тканей и мышц кислородом.

К данному компоненту относятся следующие измерения:

измерение артериального давления и пульса на момент осмотра, после легких физических упражнений, а также после возвращения пульса в норму;
вычисление времени, за которое пульс приходит в норму после некоторых физических нагрузок;
выбор типа реакции на некоторую нагрузку;
вычисление коэффициента экономичности кровообращения;
вычисление коэффициента выносливости организма.

Этап 3 – силовой – определение предела повторений одного упражнения за 1 минуту:

качание пресса
одномоментно выполненная ручная динамометрия
отжимания
приседания

Этап 4 – Уровень гибкости

По основным группам мышц определяется уровень развития гибкости, для этого выполняют определенные упражнения на руки, ноги и позвоночник.

Этап 5 – Состав тела и антропометрия

На этом этапе измеряются рост, вес, обхваты плеч, предплечий, груди, талии, ягодиц и бедер, вычисляют индекс массы тела и определяют тип телосложения.

В заключение клиенту выдаются График – фитнес-профиль и разработанная Индивидуальная фитнес-программа.