Безопасная степ-аэробика

15 Авг 2013

Уже больше 10 лет в нашей стране популярен такой вид аэробики, как степ - аэробика. Основателем этого вида аэробики в 1982 году, стала фитнес-инструктор Джина Миллер. Подтолкнуло ее к открытию этого вида аэробики, травма колена. Она начала использовать шаги по ступенькам своего крыльца, спускаясь и поднимаясь, чередуя шаги и меняя одно движение на другое. Этот метод помог быстро зажить колену, Джина Миллер стала создателем идеи степ - аэробики.

Сегодня это самое популярное направление в фитнесе. У этого метода очень много поклонников, так как движения просты и разнообразны. Занимаясь степ - аэробикой, можно улучшить здоровье, создать красивую фигуру, кроме того занятия аэробикой поднимают настроение. Довольно часто путают одноименный танец со степ - аэробикой. Английское слово "step", в переводе означающее "шаг", является основополагающим. Для этого вида аэробики достаточно просто уметь ходить и четко выполнять шаги.

Степ - аэробика имеет несколько уровней сложности, которой придерживаются в фитнес-клубах: начальный, средний и продвинутый. Для каждой тренировки устанавливается свой уровень сложности. Однако, нет ничего страшного, если вы никогда не занимались этим видом спорта, так как, если имеется навык к танцам, то можно сразу перейти к среднему или к продвинутому уровню. Многим степ - платформа даже облегчает танцевальные движения. В расписании фитнес-клуба используются, как тренировки Step, так и смешанные, и интервальные тренировки, с использованием степ-платформы. Происходит чередование силовой и аэробной нагрузки, а это дает хороший эффект: учащается пульс, улучшается кровоснабжение, улучшается настроение, укрепляются мышцы. Такие аэробные нагрузки помогают " плавиться" жировым отложениям уже через 15 - 20 минут после тренировки, а через час тренировки вы сожжете все лишние калории.

Степ - аэробика очень популярна среди молодежи и любителей вести подвижный образ жизни. Даже начинающим заниматься степом, будет очень увлекательно заниматься этим видом аэробики. Уже после первых энергичных шагов тело начинает вибрировать и совершенно не хочется останавливаться. Кроме того, для тех, кто сильно увлечен данным видом аэробики, есть возможность создать карьеру и стать тренером. В этом случае вы будете не только получать удовольствие от любимого вида спорта, но и еще у вас будет возможность получать доход.