Некоторые хитрости диетического питания

06 Янв 2015

Диета может быть разнообразной.

Если вы добавите разнообразные продукты в свой рацион, то вам легче будет продержаться на диете. Но, к сожалению, такой подход не пройдет в случае с монодиетой.

Остальные диетические схемы разрешают употреблять некоторое число продуктов. Также, существуют и более мягкие диеты, которые включают разнообразную пищу.

Не поленитесь и поищите с помощью интернета или журналов различные способы приготовления диетических блюд, что позволит вам вкусно и разнообразно питаться, используя в приготовлении только разрешенные продукты. Оформляйте красиво ваше блюдо, это так же придаст ему аппетитности.

Ешьте сладкое до приема пищи

Все мамы не разрешают есть детям сладкое перед едой. Оказывается, они правы. Сладкая пища состоит из углеводов, легкоусваиваемых организмом. Они мгновенно поступают в кровь, за счет чего организм получает много глюкозы и посылает мозгу сигнал, что организм уже сыт. Как правило, после сладкого организм не ощущает сильного голода.

Бижутерия и аксессуары PROsto BLESK™Рассмотрим эту ситуацию в рамках диеты. Изучаем список разрешенных продуктов и съедаем что-нибудь из сладкого за 10–15 минут до приема пищи. Иногда в качестве сладкого можно взять печенье или конфету, если ваша диета не запрещает. Но лучше их заменить медом, сладким соком, чаем с сахаром или фруктами/сухофруктами.

Но запомните, не просто глотайте сладкое, а смакуйте, как можно дольше. Это позволит вам, как минимум, перебить чувство голода. Если вы не можете кушать сладкое в минимальных количествах, то используйте другие системы.

Вы можете притуплять голод специальными диетическими батончиками или шоколадными напитками. Из фруктов обратите внимание на финики – они очень сладкие и подойдут даже сладкоежкам. Да и калорийность у фиников небольшая, в одной штучке содержится всего 23 калории.

Еще один немаловажный момент – медленно пережевывайте пищу. Это поможет наладить процессы пищеварения и поможет вам избежать излишнего употребления пищи. Для того чтобы организм почувствовал себя сытым, кровь должна получить питательные вещества из еды.

При тщательном пережевывании пищи, питательные вещества попадают в кровь, всасываясь слизистой оболочкой гортани. А при мгновенном проглатывании порций еды, после окончания трапезы, вы будете ощущать себя голодными или съедите больше еды, чем нужно.

Обратите внимание на аромат еды

Также, вам было бы нелишним знать об ароматерапии. Во время еды происходит насыщение не только вкусовых рецепторов, но и рецепторов обоняния. Когда вы готовите ароматное блюдо, после того, как оно приготовится, возникает ситуация, когда организм не хочет есть.

Все дело в том, что получив аромат, мозг дал сигнал, что принятие пищи состоялось. Вы можете воспользоваться этой хитростью, если придерживаетесь диеты. Нюхайте еду, наслаждайтесь ее ароматом, таким обманом своего мозга вы получите сигнал о насыщении.

Обратите внимание, нюхайте только ту еду, которую вы будете есть. Не вдыхайте запах колбасы или прочей запрещенной еды, вместо положенных вам овощей. Иначе вы получите обратный эффект – раззадорите свой аппетит и еще больше захотите есть.

Также, есть и такие ароматы, которые притупляют чувство голода. К таким ароматам можно отнести яблочный, банановый, мятный, лавандовый и аромат розы. Если окружить себя этими ароматами, то можно избавиться от чувства голода. Будет нелишним, также, продолжать их нюхать и после диеты, так вы подстрахуетесь от переедания.

Обратите свое внимание и на специи, которые помогут улучшить вкус неприглядного блюда и ускорят метаболизм вашего организма, что позволит вам наедаться меньшими порциями. Пользуйтесь натуральными специями – красным и черным перцем, душистыми сушеными травами, кориандром, корицей, имбирем, фенхелем и пр.


Диета на работе)
Как правильно перекусывать и не нарушать режим диетического питания на рабочем месте? Маленькие хитрости правельных перекусов в рабочее время).