Популярные виды фитнес-программ

14 Авг 2023

Фитнес + боевые искусства - а-бокс, тай-бо, карате-аэробик, и др. Это тоже гибридное фитнес-направление, где элементы упражнений связываются в определенные комбинации, имитирующие движения боксеров, каратистов и мастеров восточных единоборств. Занятия помогают получить приличную психологическую разрядку, и немалую кардио и силовую нагрузку. Это направление пользуется популярностью у мужчин, поэтому если вы ходите приобрести навыки самообороны, познакомиться с симпатичным блондином и заодно похудеть, то это ваш путь.

- Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, проблемы с позвоночником, травмы, операции, варикозное расширение вен, беременность.

Силовые виды аэробики также помогут освоить курсы тренера групповых программ. Это Barbell (Pump), Slide, PowerBall, BodySculpt, PowerDeck, CoreTraining и многие другие, названия которых часто зависят от используемого в них спортивного инвентаря (кор – балансировочная доска, памп – мини штанга и т.д). Смысл силовой аэробики в быстром темпе силовых упражнений с легкими отягощениями. Интенсивность тренировки требует хорошей физической формы и вряд ли подойдет новичку. Но если вы частый посетитель фитнес клубов, а прежние нагрузки уже не приносят ощутимого результата, обязательно попробуйте силовую аэробику. Сочетание силовой и кардионагрузки отлично приводит в тонус мышцы, и очень быстро избавит фигуру от лишнего жирка.

Противопоказания: низкий уровень физической подготовки, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с позвоночником, травмы, операции, варикозное расширение вен, беременность.

И еще

Соблюдая выбранный вами режим питания, можно скорректировать фигуру. Использовать йогу, в качестве инструмента для сжигания жира – это, как забивать гвозди микроскопом. Ее назначение - помочь вам жить в гармонии с собой. Поэтому, если набор веса носит психологический характер и вы склонны глушить свои проблемы мороженым и бутербродами, то релаксирующие занятия – именно то, что вам нужно.

Аквааэробика

Если вам надо сбросить не менее 20 кг, и вы до их пор не приступили к тренировкам из-за проблем со здоровьем или опасений получить нагрузки на суставы - отправляйтесь туда. Вода уменьшит вес тела, и сделает занятия легкими и приятными. Выполняя несложные упражнения и преодолевая сопротивление воды, вы гарантированно начинаете сжигать излишки жировых отложений. Когда ваш вес уменьшится – не страшно будет переходить к «сухопутным» направлениям фитнеса.