И вот, наконец, Вы пришли к этому решению. Вы долго уговаривали себя, приводили всевозможные доводы и записались на занятия в спортзал. На первой же тренировке Вам задали вопрос,...
Типичные ошибки в фитнес-клубе
22 Сен 2013
Множество людей во время занятий фитнесом делают одни и те же ошибки. Представляем ситуацию: вы начали ходить в спортзал не так давно, в джинсы вы все еще не влезаете, а животик совсем не походит на гладильную доску. Чтобы достичь намеченной цели, надо заниматься спортом регулярно. А одной из самых распространенных ошибок является как раз непоследовательность. К примеру, если вы будете заниматься всего раз в неделю, то никакого результата это не даст. Конечно, привыкнуть к новому постоянному режиму совсем непросто. Еще одна ошибка – посещение спортзала раз в неделю, но при этом выжимание из себя всех соков. Так вы результата не добьетесь.
Опытные тренеры утверждают, что занятия на беговой дорожке продолжительностью в час и занятия, которые длятся 35 минут – это не график. График нужно будет распланировать так, как вы планируете распорядок дня, расписание или какие-либо другие аспекты вашей жизни. Подойти к этому нужно очень и очень серьезно. Не давайте себе обещаний, что будете приходить в спортзал ежедневно. График должен быть реалистичным. А если вдруг у вас появилось свободное время, и вы решили посвятить его занятиям спортом, то поощряйте себя.
Точно также люди ожидают нереальных результатов за короткий промежуток времени. Подходить к занятиям спортом таким образом не стоит. Не нужно ждать, что уже через месяц после того, как вы начали посещать спортзал, у Вас появятся кубики пресса. При правильной нагрузке вы сначала наберете вес, потому что увеличивается мышечная масса. Таким образом, не стоит ожидать, что за месяц вы сбросите 15 килограмм. Ставьте перед собой реальную цель. Достижение ее расценивайте как маленькую победу. Шаг за шагом вы станете замечать, что ваше тело становится более подтянутым, меняется в правильном направлении.
Небрежное отношение к питанию тоже является очень грубой ошибкой. Зависимость вашего веса от занятий фитнесом составляет всего 20%. Остальные 80% приходятся как раз на правильное питание. Если вы неправильно питаетесь, то вряд ли тренировки дадут желаемый результат. Занимаясь даже самыми тяжелыми видами спорта, надо помнить, что Вы не сможете позволить себе абсолютно все в фаст-фуде. Также избегайте энергетических напитков. Они не нужны вам ни до, ни после тренировок, они только ухудшают здоровье, заставляя его работать быстрее. Потому не нужно покупать в спортивных магазинах абсолютно все, что там находится.
Похожие записи:
При беременности многие женщины считают, что во время вынашивания ребёнка необходимо питаться намного больше, чтобы ребёнок получал достаточное количество необходимых питательных...
Современная спортивная одежда получила широкое распространение, она актуальна в различных сферах деятельности. Многие помнят времена, когда появление в кроссовках и спортивном...
Волшебный увлекательный танец заставляет нас смотреть его, затаив дыхание. Завораживающие движения профессиональных танцовщиц вызывают положительный эмоциональный всплеск. Музыка,...
Ни для кого не секрет, что после тренировок кожа становится потной, не исключение и кожа головы. После каждой интенсивной тренировки волосы становятся вялыми, жирными, а...