Каждая женщина желает иметь привлекательный и сексуальный внешний вид. Помочь ей в этом смогут регулярные занятия фитнесом. Дело в том, «ударные» тренировки по несколько раз в...
Как вернуть физическую форму после родов?
30 Июл 2013
При беременности многие женщины считают, что во время вынашивания ребёнка необходимо питаться намного больше, чтобы ребёнок получал достаточное количество необходимых питательных веществ. Это заблуждение присутствует среди будущих мам очень часто.
А если ко всему этому добавить регулярные смены настроения и периодически возникающий токсикоз, которые устраняются небольшим балованием себя кусочком пирожного или тортика. Плюс ко всему при беременности значительно сокращается подвижность организма по отношении к предыдущим периодам жизни. В результате получается, что женщина начинает поправляться. Врачи утверждают, что нормой увеличения веса у женщин составляет всего примерно 10 кг. Эти "лишние" килограммы набираются за счёт растущей матки, плаценты, околоплодных вод и самого ребёнка. Нередко за время беременности женщина набирает гораздо больше веса, чем положено. Помимо тех 10 кг, что нужны для нормального процесса, будущая мама может набрать ещё 10 или 20 лишних, а это уже явный перебор. Частенько женщина специально создаёт вокруг себя удобный для неё психологический фон, с помощью которого она начинает считать, что фигура и так уже потеряна, а значит можно позволить себе лишний раз залезть в холодильник за вкусненьким.
И вот, когда наступает время рождения ребёнка, и, казалось бы, женщина должна прекратить поглощать так много пищи, появляется новая навязчивая идея - нужно питаться также как и раньше, а то пропадёт молоко. После чего мамочка начинает кушать иногда даже больше. При этом количество молока от количества употребляемой еды никак не зависит. За выработку молока в организме женщины отвечает специальный гормон - пролактин, появление которого никак не связано с пищей. Так что нужно отбросить в сторону все стереотипы и заблуждения.
Главное - питаться правильно
Кстати, кормящая женщина тратит в день до 400 калорий в процессе вскармливания малыша, поэтому данный период очень хорошо подходит для похудения. Главное, не переборщить со снижением веса, оно должно происходить плавно, без резких перепадов и фанатичного рвения со стороны мамочки. Нормальным показателем является потеря 500 граммов в неделю, не более. Именно такой режим похудения не отразится на здоровье ребёнка и мамы и будет наиболее безопасным. А вот про различные диеты и супер методы резкого похудения лучше даже и не вспоминать.
Похожие записи:
Летом каждый день следует проводить не с журналом руках или слушая музыку, а со скакалкой, кожаным мячом, ракеткой и с любым другим инвентарем для летних игр на улице. Каждый...
Спортивные мероприятия бывают двух видов: комплексные физкультурные мероприятия, соревнования по видам спорта. Основная цель таких занятий заключается в приобретении хороших...
При первом посещении тренажерного зала, нужно сразу определиться какие упражнения вы будете выполнять, и есть ли в зале для этого необходимое оборудование. Новичкам рекомендуется...
Важное условие красоты женских ног - их пропорциональность и стройность. Красивыми считают только прямые ноги. Девушки, проблемной зоной которых является нижняя часть тела,...