Пляжный фитнес

13 Сен 2013

Летом каждый день следует проводить не с журналом руках или слушая музыку, а со скакалкой, кожаным мячом, ракеткой и с любым другим инвентарем для летних игр на улице. Каждый день нужно находить время для занятий спортом под открытым небом, что позволит содержать все мышцы в тонусе и отличной форме. Отличное настроение создают вода и свежий воздух, благодаря чему можно добиться прекрасных результатов.

Во время отдыха на берегу реки или на морском побережье не нужно терять свое время. Песок является отличным природным скрабом, которым можно отшелушить кожу на ногах. Для этого достаточно помассировать каждую стопу ног от пятки к большому пальцу, что будет превосходно стимулировать все нервные окончания в спине и затылке. Для стимулирования кровообращения можно походить по мокрому песку, почувствовав его волнистую поверхность. Массажируя боковые поверхности стоп, «включают» все активные точки в позвоночнике.

Для усиления циркуляции лимфы полезно помассировать с помощью песка часть стопы сверху, продвигаясь от больших пальцев к щиколоткам. Также шагом балерины хорошо пройтись на носках по кромке воды, которая будет касаться тех частей стоп, в которых расположены группы черепных нервов. Не нужно говорить о том, насколько полезно бегать и ходить босиком по мягкому песчаному берегу, тем более это доставляет наслаждение. Слабые мышцы икр и стоп, позвоночник и осанку можно улучшать, балансируя и переступая с одного камня на другой. Это очень забавно и эффективно. Занятие потягиванием на носочках позволит снять напряжение с мышц, если их поочередно напрягать и расслаблять каждые десять секунд. Затем следует вернуться в исходное положение. Прогулки вечером по берегу моря помогут сделать массаж ног волнами, принося тем самым пользу, одновременно можно насладиться пейзажем морского побережья.

Очутившись на берегу моря не нужно торопиться улечься на полотенце и смотреть в небо, либо читать журнал или разговаривать с подругой. Полотенцу всегда можно найти применение с пользой для себя. Многие несложные упражнения можно сделать именно при помощи полотенца, растирая мышцы бедер и живота в течение пяти минут за несколько приемов. При этом талия за несколько дней станет более тонкой. Такие растирания будут препятствовать образованию в области талии складок из жировых отложений. Можно также выполнять вращательные движения и касаясь при этом живота, как будто используя скалку для раскатывания теста. Две или три минуты будет достаточно для того, чтобы каждый раз все больше укреплять мышцы живота, делая его упругим и плоским.

Источник http://yamaikaland.ru/category/yamajka