Для того чтобы добиться хороших результатов в бодибилдинге, необходимо правильно организоваться свое питание. Только от его качества мышцы смогут увеличиваться в своем объеме....
Тонкая талия в домашних условиях
15 Авг 2013
Главной составляющей привлекательности каждой женщины считается ее тонкая талия. Чтобы она имела безупречный вид, нужно постоянно заниматься собой. Ведь такая особенность придает представительницам прекрасного пола уверенность в себе и позволяет без ограничений надевать разнообразные наряды.
Сегодня многие современные женщины приобретают абонементы на посещение спортивных залов, где существует возможность тренироваться под руководством личного тренера. К сожалению, фитнес клубы очень часто переполнены своими посетителями, да и к тому же, стоимость их услуг может здорово ударить по бюджету среднестатистической семьи. Но не нужно расстраиваться. Ведь для талии тренажер может собрать в бытовых условиях практически каждый человек.
Для создания тренажера для талии нужно иметь подручные элементы. К одним из них относится подушка. Лучше всего, если она будет пухово-перьевой, так как подушка из холофайбера не сможет помочь в осуществлении наших целей.
Подушка необходима для того, чтобы хорошо выполнять упражнение "дровосек". Для этого следует взять ее в руки, развернуть в одну сторону и опустить к ноге. Затем корпус тела разворачивается в другую сторону, а вытянутые руки, между которыми находится подушка, нужно поднять на уровне глаз. После чего нужно принять исходное положение. Такое упражнение нужно энергично выполнять по десять раз на каждую сторону. Именно таким образом, мышцы живота могут получить необходимую им нагрузку.
Хорошие результаты дают занятия, включающие в себя наклоны с нагрузкой, которые качественно корректируют область талии. Такие упражнения помогают подкачать косые мышцы. Нагрузкой при этом выступают две пол-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой, которые нужно брать в каждую руку. Наклоны, при которых спина должна быть прямой, выполняют в стороны.
Важным моментом при выполнении упражнений является комфортность. Для того чтобы они были сделаны полноценно, нужно правильно подобрать соответствующую спортивную одежду. Она не должна сковывать движения и вызывать иные неудобства. Только при условии наличия комфортных вещей, в которых будут проводиться тренировки, женщина сможет добиться ощутимых результатов.
Безупречная талия также формируется с помощью занятий с обручем. Чтобы он был более эффективным, необходимо прикрепить к нему тяжести, а полость засыпать песок. При отсутствии обруча, выполняются разворачивания корпусом в правую и левую стороны.
Похожие записи:
Спортивные мероприятия бывают двух видов: комплексные физкультурные мероприятия, соревнования по видам спорта. Основная цель таких занятий заключается в приобретении хороших...
При первом посещении тренажерного зала, нужно сразу определиться какие упражнения вы будете выполнять, и есть ли в зале для этого необходимое оборудование. Новичкам рекомендуется...
Важное условие красоты женских ног - их пропорциональность и стройность. Красивыми считают только прямые ноги. Девушки, проблемной зоной которых является нижняя часть тела,...
К первой категории продуктов, вызывающих зависимость относятся продукты с большим содержанием углеводов. Например, мороженое, выпечка и все сладости, пища по типу фаст-фуда и...