Скажем нет продуктам, вызывающим зависимость.

14 Янв 2015

К первой категории продуктов, вызывающих зависимость относятся продукты с большим содержанием углеводов. Например, мороженое, выпечка и все сладости, пища по типу фаст-фуда и бутерброды.

Еще недавно все считали, что, чем более калорийное блюдо, тем быстрее оно усваивается организмом. Но сейчас уже все знают, что не вся еда, содержащая много калорий, будет полезна для организма. Что объединяет эти продукты, так это крахмал. Попадая в желудок, он становится глюкозой.

А глюкоза действует на участок мозга, отвечающий за удовольствие, что характеризуется ощущением радости. Но это ощущение радости очень быстро проходит, человек начинает ощущать тоску и печаль, которую старается заесть едой.

Для того, чтобы избежать этой зависимости, необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие в большом количестве белок и сложные углеводы.

Такие углеводы долго усваиваются, и в них не содержится крахмала. Для избавления зависимости от сладостей, каждый день уменьшайте их съедаемое количество, но не голодайте.

Также, все мы знаем, что кофе источник кофеина, к которому формируется очень быстрое привыкание, на фоне прилива бодрости и отличного настроения. Кроме кофе кофеин содержат и какао, и шоколад. Помимо кофеина, в составе какао и шоколада присутствуют быстрые углеводы.

Соответственно, какао и шоколад вызывают привыкание организма еще быстрее. Исследования, проведенные не так давно, подтвердили, что люди, отказавшиеся от употребления кофе стали ощущать тошноту и приступы вялости, а также подавленность и плохое настроение. Чтобы избежать этой проблемы, контролируйте количество выпиваемого вами кофе и употребляемого шоколада.

К этому списку, также, можно отнести и сладкую газированную воду. Большая их часть содержат в своем составе кофеин и много сахара, как правило, информация эта замалчивается производителем, который не отражает эти составляющие на этикетке. Именно из-за этого кока-колу и прочие газировки запрещают употреблять детям.

Кофеин и сахар способствуют развитию ожирения. Если вы не хотите получить зависимость от этих напитков, сократите их количество или вообще замените их соком, чаем или лимонной водой.

Также, формирует зависимость плавленый и твердый сыр. Эти сыры являются источником хорошего настроения и даже действуют как антидепрессант.

Употребляя его в пищу, трудно остановиться после пары съеденных кусочков. Чтобы не подвергать себя этому соблазну, храните в холодильнике небольшое его количество.

Согласно мнению медиков, в день достаточно съедать до 20 грамм сыра. Сочетайте его с овощами, или используйте в качестве тертой добавки к другому блюду. Обратите внимание, что сыры бывают разной жирности. Употребляйте в пищу не жирные сорта.

Если вы хотите перебороть зависимость от таких продуктов, соблюдайте следующие правила. Не отказывайтесь вообще от любимых блюд. Просто старайтесь каждый день съедать их меньшее количество. Старайтесь, чтобы в холодильнике лежали запасы полезных продуктов.

Запомните основное правило – кушайте только тогда, когда чувствуете голод. Употребляйте много жидкости, исключая любую газировку. Не забывайте про здоровый полноценный сон и спорт, они помогут вам обрести здоровый вид и стройные формы. И еще, запомните, диета и спортивные тренировки помогут вам обрести стройность только, если вы будете бороться с пищевой зависимостью.

Вы узнали, что продукты, вызывающие зависимость не полезны, а даже очень вредны. Сделайте свой выбор в пользу своего здоровья.