Йога и вес

01 Сен 2013

До недавнего времени йогу считали ни чем иным, как способом достичь гармонии души и тела, но не связывали данные занятия со способом похудения. Подобных испытаний не проводилось, либо были лишь небольшие попытки изучить состояние небольших коллективов людей.

Более 10 лет назад было проведено испытание влияния занятий йогой на служащих индийской армии. Обычная рота солдат занималась по привычному распорядку дня: физическими упражнениями утром и вечером. Опытная рота отводила половину своего времени, предназначенному для тренировок, занятиям йогой, в остальное время солдаты занимались обычными упражнениями.

Испытания показали, что обе группы в равной степени показали отличные результаты, но следует учитывать тот факт, что вторая группа занималась тяжелыми физическими упражнениями в 2 раза меньше. Исследователи пришли к выводу, что йога также повышает выносливость организма, физически тренирует его.

Аналогичное исследование проводили, выбрав в качестве объекта группу женщин. Одна часть испытуемых занималась на беговой дорожке, вторая - занималась релаксацией по особому режиму. Результаты показали сходство йоги с пассивным отдыхом, в это время сжигается примерно одинаковое количество калорий, а беговой дорожке такие занятия по сбросу лишнего веса уступали. Нужно учитывать, что на беговой дорожке первая группа женщин не прикладывала максимального количества усилий. Был сделан вывод, что легкие упражнения помогают повысить мышечный тонус и улучшить гибкость.

Занятия йогой помогают избавиться от стресса. Чтобы иметь доказательства этого, ученые проводили испытания молодых женщин. У них замеряли пульс, давление, анализировали гормональный фон и другие показатели. Вторая группа была контрольной, они просто сидели, читали интересную литературу, все данные сравнивались по мере поступления. Разницы практически никакой не обнаружили.

Однако положительные сдвиги все же были. В группе, занимавшейся йогой, у женщин проявлялось снижение агрессивности и раздражительности, повышалось настроение, они меньше обращали внимание на проблемы со здоровьем, больше радовались жизни. Таким образом, подобные занятия помогают бороться со стрессом.

Культура релаксации все еще остается загадкой для многих ученых, многое еще предстоит изучать. Но очевидно ее сильное положительное влияние на организм и на психику человека.

Источник http://onkologinfo.ru/category/onkologiya