Каждая женщина желает иметь привлекательный и сексуальный внешний вид. Помочь ей в этом смогут регулярные занятия фитнесом. Дело в том, «ударные» тренировки по несколько раз в...
Фитнес для будущих мам
10 Июн 2013
Занятия фитнесом полезны не только любому человеку, но также и беременной женщине. Вы можете удивиться этому заявлению. Ведь, принято считать, что во время беременности необходимо соблюдать покой и ограничивать себя в физической активности, дабы не спровоцировать ее преждевременное прерывание. Занятия рекомендуют начинать со второго триместра беременности, когда угроза выкидыша существенно снижается.
Однако, если женщина, которая находиться в «интересном» положении чувствует себя хорошо, то тренировки не только не повредят ей, но и наоборот, принесут существенную пользу. Конечно же, есть список запрещенных упражнений. Например, упражнения для укрепления пресса беременным не рекомендуются по вполне понятной причине. А вот, пешая прогулка на тренажере или по парку улучшат приток крови к малышу. Это в дальнейшем будет хорошей профилактикой гипоксии плода.
В последнее время стало модно использовать для занятий специальные мячи, называемые фитболами. Они помогают снять боли в спине, способствуют укреплению мышц рук и плечевого пояса. Помогают в развитии правильного дыхания, что является немаловажным фактором в родах. Тренировки на фитболе можно начинать с 12-14 недель беременности. Продолжительность первых занятий должна быть не более 15 минут. В дальнейшем время увеличивается до одного часа. Занятия проводятся пару раз в неделю. Упражнения с мячом придадут женщине уверенность в своих силах. Ведь, с ним просто заниматься, недаром его применяют и в детском фитнесе.
Хорошее настроение от занятий благотворно будет сказываться на течении беременности. Кроме фитнеса беременным будет полезно заняться плаванием. Вода придаст телу легкость и женщина хоть на время сможет забыть о неприятных ощущениях, которые непременно сопровождают беременность. Кроме того, это будет способствовать закаливанию организма. А здоровая женщина – это здоровый ребенок. Танцы также не являются противопоказаниям при беременности. Конечно же, не имеется в виду, например, брейк-данс. Восточные танцы не только придадут фигуре изящность, но и подарят незабываемые положительные эмоции. Единственным условием будет ограничение в некоторых движениях, например, запрещены различные тряски. На сегодняшний день многие фитнес клубы предлагают отдельные схемы занятий для беременных. В таких группах никогда не бывает мало женщин.
Похожие записи:
Для того чтобы добиться хороших результатов в бодибилдинге, необходимо правильно организоваться свое питание. Только от его качества мышцы смогут увеличиваться в своем объеме....
Спортивные мероприятия бывают двух видов: комплексные физкультурные мероприятия, соревнования по видам спорта. Основная цель таких занятий заключается в приобретении хороших...
При первом посещении тренажерного зала, нужно сразу определиться какие упражнения вы будете выполнять, и есть ли в зале для этого необходимое оборудование. Новичкам рекомендуется...
Важное условие красоты женских ног - их пропорциональность и стройность. Красивыми считают только прямые ноги. Девушки, проблемной зоной которых является нижняя часть тела,...