Как поставить удар в боксе

19 Дек 2014

Одним из самых популярных видов боевых искусств, к которым люди обращаются с целью приобретения навыков самозащиты, является бокс. Действительно, занятия боксом отлично способствуют развитию силы, выносливости, а также ставят мощный и сокрушительный удар. Тем не менее, есть ряд тонкостей, на которые необходимо обратить своё внимание в процессе развития и постановки удара.

Физическая составляющая

Физическая сторона постановки удара – наиболее очевидная составляющая. К ней относятся:

техника удара;
скорость;
масса;
точность.

Рассмотрим подробнее данные аспекты. В первую очередь, необходимо уделить достаточное внимание правильной постановке техники удара. Например, простейший прямой удар кулаком в идеале должен начинаться с ноги. Такой удар начинается с движения ступни, затем в работу включается голень, бедро, проворачивается корпус, после чего заряд энергии через плечо и руку выбрасывается в виде удара кулака. И за счёт правильного движения всего тела удар получается гораздо сильнее.

Скорость удара также крайне важная характеристика. Во-первых, более быстрый удар гораздо сложнее парировать или уклониться от него. И если вспомнить основы физики, то общая сила напрямую зависит от скорости движения. Соответственно, чем выше скорость удара, тем сильнее он будет при неизменной массе бьющего. Кстати, вторая составляющая силы из того же закона физики – масса. Соответственно, повышение мышечной массы тела спортсмена также будет напрямую вести к повышению силы удара.

Точность удара еще одна важная физическая сторона хорошего удара. Старайтесь всегда целиться при нанесении ударов. При этом важно, чтоб удар приходился прямо, а не проходил по касательной, вскользь. Такой удар также будет более сильным.

Психологическая составляющая

Психологическая составляющая также крайне важна и способствует более сильному или слабому удару. Что же это такое? Прежде всего это правильный настрой, концентрация на поединке, на сопернике, на ударе. Если полностью концентрироваться на этом, то удары будут точнее, быстрее, мощнее. А если «летать в облаках», то и свои удары будут хуже, и выше шансы пропустить удары соперника.

В завершении хотелось бы сказать, что действительно сногсшибательный удар не ставится мгновенно, это результат упорных тренировок. И грамотный тренер будет способствовать более быстрому и правильному развитию.