Здоровый сон - основа успехов в спорте

16 Июн 2013

Существенные спортивные нагрузки негативно сказываются на состоянии позвоночного столба. Ортопеды акцентируют внимание на необходимости пристально наблюдать за своим позвоночником после тренировок, во время отдыха и сна. Вы можете быть абсолютно спокойны и уверены в безопасности своего здоровья, если занимаетесь под руководством квалифицированного тренера, который имеет достаточный практический опыт.

Позвоночник в процессе спортивных тренировок постепенно привыкает и приспосабливается к периодически возрастающим нагрузкам: растягивающим, сжимающим, скручивающим, действиям физических упражнений, ударам.

Наиболее распространенной ошибкой относительно организации ежедневных тренировок является отсутствие предварительной разогревающей разминки и растяжки, именно такие занятия существенно увеличивают риск нанесения травм позвоночнику. Результат таких тренировок неутешителен: на позвоночном столбе появляются сколы и трещины, другие повреждения, связанные со спецификой конкретного вида спорта. У спортсмена резко снижается работоспособность, соответственно снижаются результаты.

Статистика показывает, что 15 % случаев связанных с повреждением позвоночника являются причиной серьезных патологий опорно-двигательной системы. При появлении первых симптомов следует снизить или прекратить нагрузки до получения консультации врача, специализирующегося на подобных проблемах. Рекомендации относительно профилактического расслабления опорно-двигательного-аппарата и способах отдыха для тела может дать квалифицированный тренер.

В первую очередь необходимо обратить внимание на спальное место спортсмена, которое оказывает непосредственное влияние на состояние позвоночника. Кровать, в частности матрас, предназначенные для отдыха спортсменов должны соответствовать определенным требованиям, связанным со спецификой конкретного вида спорта. К примеру, кровати для людей, занимающихся легкой атлетикой должны быть оснащены прочным основанием, для тех кто увлекается спортом с нединамическими нагрузками оптимальным вариантом признан ортопедический каркас с ламелями.

Матрасы для здорового сна и комфортного отдыха, предназначенные для поврежденного позвоночника, должны быть ортопедическими. При этом очень важно проявить индивидуальный подход относительно конкретных потребностей человека. Чем больше нагрузки, тем тверже поверхность.