Степпер – тренажер, пользующийся огромной популярностью. Он предназначен для занятий фитнесом в домашних условиях. Высокий спрос на данный тренажер объясняется его...
Здоровый сон - основа успехов в спорте
16 Июн 2013
Существенные спортивные нагрузки негативно сказываются на состоянии позвоночного столба. Ортопеды акцентируют внимание на необходимости пристально наблюдать за своим позвоночником после тренировок, во время отдыха и сна. Вы можете быть абсолютно спокойны и уверены в безопасности своего здоровья, если занимаетесь под руководством квалифицированного тренера, который имеет достаточный практический опыт.
Позвоночник в процессе спортивных тренировок постепенно привыкает и приспосабливается к периодически возрастающим нагрузкам: растягивающим, сжимающим, скручивающим, действиям физических упражнений, ударам.
Наиболее распространенной ошибкой относительно организации ежедневных тренировок является отсутствие предварительной разогревающей разминки и растяжки, именно такие занятия существенно увеличивают риск нанесения травм позвоночнику. Результат таких тренировок неутешителен: на позвоночном столбе появляются сколы и трещины, другие повреждения, связанные со спецификой конкретного вида спорта. У спортсмена резко снижается работоспособность, соответственно снижаются результаты.
Статистика показывает, что 15 % случаев связанных с повреждением позвоночника являются причиной серьезных патологий опорно-двигательной системы. При появлении первых симптомов следует снизить или прекратить нагрузки до получения консультации врача, специализирующегося на подобных проблемах. Рекомендации относительно профилактического расслабления опорно-двигательного-аппарата и способах отдыха для тела может дать квалифицированный тренер.
В первую очередь необходимо обратить внимание на спальное место спортсмена, которое оказывает непосредственное влияние на состояние позвоночника. Кровать, в частности матрас, предназначенные для отдыха спортсменов должны соответствовать определенным требованиям, связанным со спецификой конкретного вида спорта. К примеру, кровати для людей, занимающихся легкой атлетикой должны быть оснащены прочным основанием, для тех кто увлекается спортом с нединамическими нагрузками оптимальным вариантом признан ортопедический каркас с ламелями.
Матрасы для здорового сна и комфортного отдыха, предназначенные для поврежденного позвоночника, должны быть ортопедическими. При этом очень важно проявить индивидуальный подход относительно конкретных потребностей человека. Чем больше нагрузки, тем тверже поверхность.
Похожие записи:
Как сообщают эксперты, в настоящее время все чаще и чаще женщины начинают ходить в тренажерные залы. Некоторые из них поняли, как за короткий срок добиться намеченной цели,...
Наша мечта - это красивое, стройное тело, которое пышет здоровьем, бодростью, позитивной энергией и всё это в течение всего дня. Спортивные тренировки являются главными...
Предсоревновательный месяц – самый ответственный период в подготовке тяжелоатлета, утверждает шестикратная Мисс Олимпия, знаменитая культуристка и тренер по фитнесу Корина...
В народном фольклоре есть много пословиц и поговорок о лени, которая мешает нам что-то делать. И каждый день мы боремся с ленью и двигаемся вперед. Так же происходит и в...