Как подготовить себя к похудению?

03 Янв 2015

В народном фольклоре есть много пословиц и поговорок о лени, которая мешает нам что-то делать. И каждый день мы боремся с ленью и двигаемся вперед. Так же происходит и в похудении. Если вы сами не поборете лень и не захотите похудеть, то за вас никто не сможет это сделать.

Наверное, вы сейчас себя спрашиваете о том, как победить себя и, наконец, похудеть.

Во-первых, для этого боритесь со своей ленью. Не ищете предлоги, и не идите на поводу у своих мыслей, которые предлагают вам начать этот процесс не сегодня, а через пару дней. Если вы придумываете отговорки, то значит, ваш организм не готов действовать. Обратите внимание, что идея, пришедшая в голову спонтанно, имеет большие шансы на успех, чем долгое планирование.

Во-вторых, все мы знаем про зону комфорта. Это условная линия, не пересекая которую мы ощущаем спокойствие и уверенность. К факторам, нарушающим чувство комфорта можно отнести поиски новой работы, знакомство и общение с незнакомцами, а также остальное, что нарушает привычный ритм жизни. Вынужденно покидая зону комфорта, мозг начинает посылать сигналы, противоречащие вашему решению.

В большинстве, современные люди живут «по расписанию», каждый их день продуман, действия не меняются, разве что их последовательность. И для таких людей – это норма, они привыкли и их все устраивает. И они не понимают других, кто ищет себя, рискуя своей размеренной жизнью, меняют свою деятельность и пр.

В основном эти люди лишены поддержки друзей и близких, которые всеми способами переубеждают их и настраивают на привычные планы, давя при этом на жалость.

А если вы вдруг решите начать худеть, то столкнетесь с препятствиями, которые вам будут чинить близкие, прикрываясь словами - «Ты и так хорошо выглядишь», «Это окажет негативное влияние на твое здоровье», или наоборот начнут поднимать на смех вашу идею. Поэтому, в-третьих, будьте готовы к такому противостоянию.

Даже если вы не поддаетесь на уговоры близких, которые твердят вам, что это глупая затея, вас все равно ожидают другие соблазны, которые родственники будут вам преподносить.

К примеру, плохая еда, в категорию которой можно смело отнести все блюда от жареной картошки и до мучного. Для того, чтобы не поддаться на такой соблазн, внушайте себе, что это вредно, не только для фигуры, но и для здоровья. А близким людям демонстрируйте, что вас больше не тянет на такую еду, что вы предпочитаете здоровую пищу – это, в-четвертых.

Если у вас хорошее чувство юмора, записывайте в блокнот все слова, которыми вы парируете на причитания родственников.

Итак, если вы не поддались на психологические приемы близких, поздравьте себя – вы сильная личность. Следующим шагом будет занятия на тренажерах. Для этого ищите хороший тренажерный зал и опытного инструктора, желательно в своем районе или рядом с работой. Так вам не придется тратить время на дорогу, и вы сохраните свое желание заниматься.

Занимаясь в спортзале, не обращайте внимание на взгляды в вашу сторону от кого бы то ни было. Неловкость и скованность – это нормальная реакция человека на пересечении линии зоны комфорта. Не обращайте на это внимание, ведь впереди у вас новая жизнь. Первые занятия должны пройти под руководством инструктора, который подберет индивидуальный комплекс упражнений с учетом того, что необходимо именно вам.

Также, было бы неплохо совмещать спорт с правильным питанием, которое для вас сможет составить врач – диетолог. Главное для вас – это настроиться на положительный результат и тогда у вас все получится.