Польза бананов при занятии бодибилденгом

21 Май 2013

Сохранение мышечной массы после серьезных тренировочных нагрузок - серьезная задача спортсменов. Часто в мышцах после занятий резко падает показатель гликогена. Восстановить баланс поможет простой прием - употребление сразу после тренировки пищи, богатой углеводами. В противном случае, процесс распада начнется неизбежно и его результатом будет потеря мышечной массы. Важно, что такой способ сохранения массы абсолютно безвреден для организма.

Оптимальным вариантом для спасения от катабизма могут стать бананы. Именно этот фрукт насыщен природными сахарами, которые мгновенно попадают в кровь и поступают в клетки. Бананы - прекрасный источник энергии, способный поддержать ослабленный спортивными нагрузками организм и вернуть ему силы. Помимо углеводов желтый фрукт содержит большое количество витаминов, пищевых волокон, хорошо влияет на работу ЖКТ и нормализует процесс естественного очищения кишечника.

Медики называют бананы лучшим источником калия, полезного для работы не только сердечной мышцы, но и мышц всего организма в целом. Этот микроэлемент крайне необходим после тренировок, т.к. его резкое снижение, которое после занятий спортом происходит неизбежно, может привести к судорожным явлениям. Еще один важный компонент в составе бананов - триптофан. Этот белок отвечает за расслабление и повышение настроения. Примечательно, что такое сочетание встречается только в этом фрукте.

Бананы можно считать идеальным перекусом. Они полезные, натуральные и очень вкусные. 100 граммов фрукта содержать чуть более 90 килокалорий, поэтому фрукт способен утолить чувство голода на довольно долгое время. Интересно, что сушеные бананы по калорийности превосходят свежие примерно в 5 раз. При этом бананы не вызывают аллергии, прекрасно сочетаются с другими фруктами и отличаются отличным освежающим вкусом.

Поскольку проблема вкусного и сытного перекуса встает не только после тренировок, но и в течение всего рабочего дня бананы вполне можно рекомендовать в качестве полноценного восполнителя энергии между глобальными приемами пищи. Всего 2-3 банана решат проблему голода на несколько часов, поднимут настроение и активизируют работу всех систем организма. При этом перекус будет полезным и очень вкусным. среди поклонников бананов встречается большое число спортсменов, звезд шоу-бизнеса, актеров и людей, профессии которых предполагают частые переезды с места на место и сильную загруженность.