Аквааэробика во время беременности

09 Авг 2013

Для каждой женщины очень важно всегда иметь красивый и привлекательный вид. Даже находясь в положении, она может отлично поддерживать свою фигуру в форме, если будет посещать водную аэробику. Такие занятия благотворно влияют на организм беременной женщины. Занятия в воде способствуют снижению напряжения в спине и ногах и придают более комфортное ощущение в процессе тренировок. Очень важным является то, что аквааэробика помогает значительно понизить родовые муки и дискомфорт, вызываемый движениями зародыша. Исследования, проведенные журналом «Reproductive Health», доказали, что регулярная программа занятий, которая проводится в бассейне, снижает болевые ощущения при родах даже на ранних предродовых этапах.

Если вы никогда не посещали тренировки, но, при этом, желаете получить небольшую, действенную и компактную программу тренировок, то аквааэробика и комплексы, которые связаны с ней, будут отличным вариантом. Таким видом аэробики могут заниматься те, кто хочет сжечь лишние жировые отложения и оставаться в форме долгое время, особенно до наступления беременности и после нее. Также она рассчитана на людей, желающих улучшить и другие свои показатели, к которым относятся выносливость, гибкость и крепость связок. Следует учитывать, что женщины, находящиеся в интересном положении, должны тренироваться только при условии постоянного присутствия тренера аквааэробики. Только в таком случае полностью исключается риск возникновения сильно-интенсивной нагрузки, которые могут получить беременные женщины, ведь подобные программы несут реальную опасность, как самой матери, так и ребенку.

Особенности проведения тренировок в бассейне при беременности

Нужно всегда помнить, что, даже находясь в воде, женщина сильно потеет как при длительных, так и при кратковременных нагрузках, потому нужно выпивать небольшое количество воды перед началом, во время и после тренировок. Бутылочка с водой всегда должна быть поблизости, так как утолять жажду нужно каждые 15 минут.

Занятия аквааэробикой должны проходить в таком темпе, что они не были сильно утомительными для женщины. Их скорость должна быть умеренной, ведь при тренировках она и так сталкивается с большим сопротивлением воды.

Для достижения лучшего результата, нужно тренироваться регулярно. Потому следует проводить занятия по 15 минут через один день. Они должны быть приятными, удобными и более безопасными.