Что такое пилатес

22 Сен 2013

Многие современные люди, которым задают вопрос «Что такое пилатес?», не способны точно ответить на поставленный вопрос. Для того чтобы разобраться в этом, следует знать, что пилатесом называется комплекс упражнений, который создал Джозеф Пилатес. Именно он разработал особую систему упражнений, способствующую укреплению установленной группы мышц позвоночника, которые служат фундаментом для человеческого тела. С помощью этих мышц можно зафиксировать как опорно-двигательный аппарат, так и внутренний органы в идеальном положении.

Что же такое пилатес? Отличительной чертой пилатес является осознанность движений, когда выполняются упражнения, максимальная концентрация и сосредоточенность, при которой работает мозг, контролирующий работу тела.

В состав пилатеса входят плавные упражнения, которые нужно максимально точно выполнять без каких-либо перерывов. Во время занятий одновременно работают несколько мышц. При их медленном растягивании, они приобретают особую эластичность, гибкость и упругость. Пилатес также влияет и на глубоко расположенные мышцы. Такая особенность делает любую фигуру стройной.

Тренировки пилатес включают в себя три разновидности: упражнения на полу, с использованием специального инвентаря либо на специальных тренажерах. Новички занимаются без специального оборудования. А вот «гуру» пилатес с особой интенсивностью используют тренажеры.

Еще одним отличительным качеством пилатес считаются плавные и беспрерывные упражнения, которые выполняются без пауз. Таким образом, с одного упражнения нужно плавно переходит к другому. Если при выполнении того либо иного упражнения не задействованные мышцы человека находятся в релаксационном состоянии, то это он будет ощущать перенапряжение и дисбаланс.

Основное преимущество пилатес состоит в отсутствии каких-либо ограничений. Потому на подбор индивидуальной программы занятий не влияет уровень подготовки, возраст и наличие тех либо иных заболеваний.

В чем заключается польза пилатеса?

Пилатес используют как средство реабилитации после различного рода травм, особенно, при травмах позвоночника. Он является отличным вариантом для людей, которые по роду своей деятельности вынуждены долго работать в сидячем состоянии, вследствие чего появляются боли в спине. Чтобы от них избавиться , нужно начать регулярно заниматься пилатес.