Гимнастика в ванной оказывает положительное воздействие на состояние организма. Занятия в воде облегчают выполнение упражнений, позволяют безболезненно и качественно проработать...
Спортивный массаж
11 Июл 2013
Спортсменам и тем, кто часто занимается тренировками и ведет активный образ жизни, врачами и тренерами рекомендован спортивный массаж. Такие процедуры улучшают спортивные достижения у спортсменов, позволяют избегать быстрой утомляемости суставов и травмирования. В данных видах массажа разминают именно те мышцы, которые наиболее подвергались во время соревнований, либо еще будут напрягаться на тренировках или соревнованиях.
Существует три типа спортивного массажа: тренировочный, предварительный и восстановительный массаж. Проведение первого вида массажа позволяет, как можно интенсивнее, размять мышцы, которые подвергаются постоянному напряжению в ходе тренировок. Тренировочный вид массажа проводят в течение периода соревнований, также он нужен для поддержки тонуса мышц. Такой массаж позволяет снять усталость и увеличить амплитуду движений, позволит связкам хорошо работать. Центр массажной подготовки позволяет намного улучшать общее состояние спортсмена, являясь также разминкой для него.
Второй вид – предварительный массаж. Он приводит весь организм к «рабочему» состоянию. Его проводят перед началом соревнований. Он позволяет разрабатывать мышцы, а также укреплять суставы. При этом усиливает приток крови ко всем мышцам и суставам организма, что улучшает в целом реакцию и работоспособность спортсмена. Перед началом соревнований данный вид массажа заканчивают, затем переходят к восстановительному виду массажа уже после соревнований.
Предварительный вид массажа воздействует на спортсмена, приводя его в «рабочий» вид. Массаж проводится непосредственно перед самим соревнованием, позволяя разработать все мышцы, суставы и связки. При этом усиливается приток крови к этим мышцам и суставам. Тем самым у спортсмена улучшается реакция и работоспособность. Предварительный массаж продолжается до начала соревнований.
Восстановительный массаж возвращает силы и снимает напряжение, вызванной нагрузкой на мышцы и суставы, а также подготавливает организм к следующим нагрузкам. Делают такой массаж через 10-15 мин. после проведения соревнований, предварительно принимая теплый душ. Восстановительным массажем воздействуют на те мышцы спортсмена, которые он подвергал наибольшей нагрузке.
В процессе проведения спортивного массажа используют соответствующие крема, что восстанавливает организм после травмирования.
Похожие записи:
Современные тренажерные залы оснащены всем необходимым для приобретения хорошей физической формы. В них находится разнообразное оборудование для тренировки разных групп мышц. Там...
Правильная физическая нагрузка - это залог здоровья и долголетия. А для женщины - это еще и красота, энергия и оптимизм. Каждая дама, которая хочет продлить свою молодость,...
Для того чтобы выбор спортивных тренажеров для домашних занятий стал наиболее целесообразным, следует подбирать их не только по внешнему виду.
Важным фактором при решении...
Чтобы держать тело в хорошей форме, не обязательно приобретать абонемент в спортзал и постоянно посещать тренировки. Есть более легкий вариант - купить тренажер для дома.
...