Спортивное питание для женщин

31 Май 2013

Правильная физическая нагрузка - это залог здоровья и долголетия. А для женщины - это еще и красота, энергия и оптимизм. Каждая дама, которая хочет продлить свою молодость, заботится о своем здоровье и красоте, занимаясь спортом. Однако в таком деле, как занятия фитнесом, недостаточно увлекаться полноценными физическими нагрузками, нужно позаботиться также о спортивном питании. Подобрать его нужно правильно. Именно такой комплексный подход позволит добиться максимальных результатов, сделать тело стройным и улучшить самочувствие.

Не стоит думать, что спортивное питание одинаково. Здесь также бывают подделки, которые, скорее, могут усугубить ситуацию. Качественная продукция изготавливается только из натуральных компонентов, которые содержат большое количество белка. К таковым относятся яйца и молочные продукты, пшеница и другие злаковые.

Существует такое понятие, как фитнес питание. Необходимо оно женщинам для того, чтобы усилить положительный эффект от физических нагрузок. Самый популярный продукт из этой области - энергетические коктейли, например, белковые или углеводные. Расщепляясь под действием ферментов, они моментально обогащают организм энергией. Витаминно-минеральные напитки восполняют солевой баланс и потерю витаминов во время физических нагрузок. Специализированные могут быть направлены на восстановление микрофлоры кишечника. Протеин способствует поддержанию мышечной массы, но не наращиванию ее. Белок - это первое питательное вещество, которое организм использует, как строительный материал. Особенно протеиновый коктейль будет полезен тем, кто в обычном режиме не получает нужного количества питательных элементов.

Ученые подсчитали, что среднестатистическому человеку следует употреблять примерно 2 г белка на 1 кг массы тела. Если же человек ведет активный образ жизни и расходует много энергии, этот показатель увеличивается вдвое. Белковые коктейли лишены жиров и углеводов, а молекулы протеина усваиваются по максимуму. Все это позволяет держать под контролем образование лишних жировых отложений.

В момент занятий спортом организм сжигает большое количество калорий, поэтому крайне важно, чтобы калории, которые поступают с пищей, полностью восполняли этот недостаток. Помочь в этом могут низкокалорийные протеиновые коктейли, содержащие Л-карнитин. Это вещество расщепляет молекулы жира.