Основой всех белков являются аминокислоты. В организме человека присутствуют 21 вид аминокислот, из которых только 12 считаются заменимыми, а остальные 9 относятся к незаменимым....
Гимнастические упражнения в ванне
20 Сен 2013
Гимнастика в ванной оказывает положительное воздействие на состояние организма. Занятия в воде облегчают выполнение упражнений, позволяют безболезненно и качественно проработать мышцы, не испытывая мышечного дискомфорта. Основные ограничения относительно занятий в воде связаны с размерами и формами ванной. Наиболее распространенными и доступными являются упражнения, направленные на на укрепление живота и ног.
К непосредственным занятиям в воде можно приступать после подготовительного этапа:
После подготовительных этапов можно смело приступать к выполнению комплекса упражнений. Движения должны быть медленными, голова надежно защищена полотенцем, придерживаясь за края ванной, обеспечивайте свою безопасность.
Предельная простота выполняемых упражнений не является признаком их низкой эффективности.
Упражнения для девушек
Первое. Не торопясь, поднимаем ноги под углом 90 градусов, после чего плавно сгибаем их в коленях, находясь в таком положении, начинаем подтягивать колени к животу.
Второе. Исходное положение - полулежа на спине, медленно поднимаем ноги на расстояние от 20 до 30 см от дна ванной, после чего выполняем переменное скрещивание и разъединение ( классическое упражнение "ножницы").
Третье. Плавно переворачиваемся на живот, крепко держимся за бортики, на на минуту не забывая о безопасности, поочередно, не очень высоко поднимаем ноги.
Четвертое. Ложимся на бок и стараемся поднять ногу как можно выше, после чего переворачиваемся на другой бок и повторяем движения.
Для достижения максимального эффекта от занятий в ванной, рекомендуется нанести на тело смесь соли и меда, которая является проверенным средством для очищения кожи борьбы с избыточным весом. После принятия ванны на вытирайтесь, нанесите тонкий слой крема, который соответствует вашему типу кожи. Количество упражнений зависит от вашего состояния (оптимальный вариант - 10 раз). Для усиления положительного воздействия на организм после занятий гимнастикой выпейте чашку витаминного чая.
Похожие записи:
Главной составляющей привлекательности каждой женщины считается ее тонкая талия. Чтобы она имела безупречный вид, нужно постоянно заниматься собой. Ведь такая особенность придает...
С каждым годом все больше и больше детей затягивают компьютерные игры, они мало проводят времени в окружающем мире, что делает их вялыми физически и морально. Подготовить и...
На пути к совершенной фигуре, мы должны сделать два больших дела. Первое из которых - сбросить лишние килограммы, в второе - удержать результат. Что сложнее сделать, сказать...
Уже давно известен факт, что искривление позвоночника является причиной многих заболеваний. А про эстетическую сторону, так лучше вообще молчать – человек, который...