Чтобы держать тело в хорошей форме, не обязательно приобретать абонемент в спортзал и постоянно посещать тренировки. Есть более легкий вариант - купить тренажер для дома.
...
Как поддерживать вес
17 Дек 2014
На пути к совершенной фигуре, мы должны сделать два больших дела. Первое из которых - сбросить лишние килограммы, в второе - удержать результат. Что сложнее сделать, сказать трудно.
Как сбросить вес
Нет единого совета, как сбросить лишний вес. Если бы существовали безотказные методики, то, все желающие ходили бы настолько стройными, насколько хотели. Но, мы знаем массу примеров, когда человек делает все, чтобы похудеть, а результат его не устраивает. Здесь возможно рассмотреть несколько причин, почему такое происходит.
Одна из причин, это завышенные требования. Надо реально смотреть на вещи. Пропорции супер моделей - это не для обычной жизни, в силу ряда причин, которые сейчас не стоит рассматривать. И, если женщина мечтает весить 50кг при росте 175см, то ей лучше подумать, а зачем?
Достаточно реально сбросить именно лишние килограммы, а не так необходимые организму, без которых он начнет себя достаточно плохо чувствовать.
Другой причиной может быть то, что диета, которая идеально подошла подруге, может быть категорически вам противопоказана. Или вы поверили в то, что за 3 дня можно сбросить 5 кг без особых усилий.
Худея, не надо терять голову. Нормальным для организма считается потеря 1, максимум 2 кг в неделю. Выбирая диету, стоит посоветоваться с врачом, особенно в том случае, когда не можете похвастаться богатырским здоровьем. давайте себе физическую нагрузку, хотя бы, гуляйте каждый день. Плотно завтракайте, и не наедайтесь на ночь. Помните про завтрак, ужин, друзей и врагов.
Как удержать вес
Возвращаясь к вышесказанному. Чем быстрее вес уходит, тем быстрее он возвращается. Не надо думать, что просидев на жесточайшей диете и получив результат, вы сможете вернуться к прежней жизни. Никогда. Если вы склонны к полноте, то придерживаться определенных правил в еде придется всю жизнь.
То же относится и физическим нагрузкам. Как только вы дадите себе послабление, так коварный вес вернется на свое место. Помните, мы не всегда понимаем, что хотим пить, а не есть. Если чувствуете голод во внеурочное время, выпейте стакан воды, все равно хочется есть, тогда киньте в себя что-то легкое, например, яблоко.
Постарайтесь приучить себя есть по часам. Фанатизма не надо, если ваш график немного сдвинется, вы это переживете. Ешьте в приятной обстановке, медленно, вдумчива, с удовольствием, разбавляя трапезу приятной беседой.
Похожие записи:
Создать маленький стадион у себя дома легко - достаточно приобрести беговую дорожку. Занимаясь в удовольствие, человек очень скоро замечает позитивные изменения: снижается вес,...
Хотите жить долго и при этом не болеть – дышите правильно. Существуют специальные системы дыхания, благотворно влияющие на организм и способствующие излечению от болезней.
...
Диета может быть разнообразной.
Если вы добавите разнообразные продукты в свой рацион, то вам легче будет продержаться на диете. Но, к сожалению, такой подход не пройдет в...
Довольно просто пойти в тренажерный зал, ведь мотивация может быть различной. Однако, если музыка не вдохновляет, то даже самоубеждение не поможет заняться спортивными...