Как правильно дышать

07 Дек 2014

Хотите жить долго и при этом не болеть – дышите правильно. Существуют специальные системы дыхания, благотворно влияющие на организм и способствующие излечению от болезней.

Способы лечения проникли к нам с Востока – индийские, японские, китайские. Там к совершенствованию и развитию тела относятся очень серьезно. Возможно нам тоже стоит подумать об этом.

Основные способы дыхания

Основных способов дыхания всего два. Не спешите с очевидным ответом. Это не дыхание через нос и рот. Имеется в виду дыхание грудное и дыхание брюшное.

Наиболее естественно для человека брюшное дыхание, оно же дыхание животом. Особенно заметно оно у младенцев. Внешне проявляется в периодическом ритмичном подъеме животика. Подрастая, люди неосознанно подавляют брюшное дыхание и переходят на грудное, что нежелательно.

Попробуйте уделить хотя бы четверть часа в день для того, чтобы посидеть и подышать животом. Сидеть нужно не как-нибудь, а по-турецки, освободив максимально живот. Вдыхайте воздух через нос, поднимая диафрагму.

Странно, но при таком вдохе появляется ощущение в полной мере соответствующее штампу «вдохнул полной грудью». Дышите ритмично, не спеша и глубоко. Поверьте, процедура будет полезна всему организму.

Не останавливайтесь на достигнутом

Если хотите в полной мере использовать потенциал правильного дыхания, не останавливайтесь на полпути. Мы не призываем вас к занятиям йогой и бодифлексом. Освойте простые процедуры, в ходе которых можно просто сидеть на диване или на полу, подобрав ноги под себя:

расправьте плечи;
расслабьте диафрагму;
повторите несколько раз короткие вдохи и выдохи ртом;
повторите несколько раз короткие вдохи и выдохи носом;
поднимите диафрагму и оставьте в поднятом положении на вдохе, выдыхайте постепенно.

Подобная разминка очень нужна внутренним органам, так как сидячая работа их в основном угнетает.

Заниматься регулярно сложно, еще сложнее дышать правильно всегда. После осознанно выполненных упражнений, мы привычно сворачиваем плечи, сгибаем спину и начинаем монотонно сопеть. То есть, организм, страдая от неправильного питания, вредных привычек и городской атмосферы, ощущает еще и недостаток в правильном дыхании.

Не останавливайтесь, не жалейте усилий для сохранения своего здоровья и долголетия. Научившись правильно дышать, вы обеспечите нормальную работу всего вашего организма.