Типичные ошибки в фитнесе

21 Июл 2015

Большинство людей, занимаясь фитнесом, жалуются на отсутствие результатов. И все потому что, совершают ошибки. Во-первых, сами занятия начинаются неправильно. С неподготовленным телом приступают к аэробным упражнениям и тренажерам. Поэтому силы быстро заканчиваются, на следующий день все тело болит так, что не хочется больше заниматься какими-либо физическими упражнениями. Сначала нужно определиться со структурой физических упражнений, когда они начинаются, а затем заканчиваются. Вне зависимости от места проведения фитнеса, все должно быть тщательно организованно и спланировано, чтобы существовал четко выставленный алгоритм. Другими словами, сначала следует разминка, затем несколько разных упражнений, потом силовые нагрузки или растяжка.

Необходимо знать, какие упражнения влияют на определенные группы мышц. Потому что, если не прорабатывать все мышцы равномерно, тело человека не будет красивым и привлекательным. Если идут упражнения с утяжелителями, не нужно надеяться на их вес. Полукилограммовые гантели не принесут желаемого эффекта, потому что нагрузка должна чувствоваться. При этом вес гантели выбирается в зависимости от самого человека. Некоторые совершают другую ошибку, одновременно стремятся выполнить все упражнения, и тратят на это сразу три-четыре часа. А также упражнения не приводят ни к чему, кроме как сильной усталости.

Распространенной ошибкой является следование только одной программе на протяжении более двух месяцев. Опытные инструкторы говорят, что нагрузки должны время от времени пересматриваться. И, наверное, самой частой ошибкой у начинающих спортсменов является неправильное питание. Если соблюдать эти нехитрые правила, то можно избежать большинства ошибок, и достичь положительных результатов.