Уже больше 10 лет в нашей стране популярен такой вид аэробики, как степ - аэробика. Основателем этого вида аэробики в 1982 году, стала фитнес-инструктор Джина Миллер. Подтолкнуло...
Зачем принимать аминокислоты
25 Май 2013
Основой всех белков являются аминокислоты. В организме человека присутствуют 21 вид аминокислот, из которых только 12 считаются заменимыми, а остальные 9 относятся к незаменимым. Особо важными принято считать аминокислоты, относящиеся к незаменимым, поскольку самостоятельно организм их не вырабатывает.
Почему же нужно принимать аминокислоты, причем в обязательном порядке? Все мышцы в человеческом организме почти полностью состоят из аминокислот, которые в результате различных химико-физиологичных процессов превращаются в белки. Соответственно именно они и влияют на интенсивность роста мышечной массы, а значит и силы, способствуют выработке гормонов (как внешней с внутренней, так и смешанной секреции) и антител (а значит способствуют укреплению иммунной системы) с ферментами (которые выступают натуральными катализаторами в организме). Подтверждено и участие различных аминокислот в поддержке нормального тонуса и водно-солевого гомеостаза, а также в процессе, в результате которого разрушается подкожный жир.
В бодибилдинге особенную ценность имеют анаболические свойства аминокислот, заключающиеся в быстром всасывании и эффективной работе уже в мышцах в течении всего лишь 15-20 минут. Пользуются этим свойством при восстановлении мышц, при интенсивном мышечном катаболизме, после изнурительных и интенсивных тренировок.
Когда наступает так называемый период "сушки" или набирается мышечная масса, пополнять запас сжиженных аминокислот нужно по возможности чаще, поскольку даже быстрый протеин не имеет возможности ликвидировать белково-углеводное окно.
Усиленные тренировки очень быстро расходуют все свободные аминокислоты в организме. Даже если тренировки не слишком плодотворные, они могут исчерпать почти весь запас свободных аминокислот. Именно это и есть главная причина необходимости пополнения аминокислот в организме после каждой тренировки. Невыполнение такого постулата приведет к тому, что для восстановления внутреннего равновесия (баланса) организм задействует аминокислоты, составляющие основы мышечной ткани, что в свою очередь чревато тяжелыми последствиями.
Отмечено, что антикатаболические свойства аминокислот очень высоки именно благодаря быстрому всасыванию. При приеме аминокислот, каждый раз после тренировок и ежедневно, после утреннего сна, никаких проблем с мышцами не будет существовать.
Похожие записи:
Во время тренировок и интенсивных физических нагрузок организм теряет много жидкости. Правильной раньше считалась теория для спортсменов и любителей спорта, что пить воду можно...
Многие люди часто приходят к выводу, что им необходимо скинуть лишний вес. Потому они начинают искать разнообразные диеты и испытывать их действие на себе. В период похудения они...
Нестабильное положение экономики вынуждает нас буквально на всём экономить. Это не является поводом для того, чтобы забыть о спорте, не сохранять своё физическое состояние в...
Лишние килограммы оказывают негативную нагрузку на весь организм, ухудшая самочувствие людей. В первую очередь, нарушаются все обменные процессы, неправильно работает кровеносная...