Как худеть без диеты

20 Мар 2014

Большинство девушек представляют диету как неполноценное питание и жесткие ограничения в еде. Многие боятся даже самого слова «диета». Можно ли избавиться от небольшого избыточного веса не прибегая к помощи строгой диеты.

На самом деле разнообразных диет довольно много. Можно с легкостью подобрать такую, которая подойдет именно тебе и вполне устроит тебя режимом питания, набором продуктов и скоростью похудения. Однако практически все диетологи утверждают, что лучшей диетой является умеренная и здоровая пища, сочетаемая с физическими нагрузками. Именно на принципах здорового питания основаны самые простые диеты. Эти принципы довольно демократичны, их соблюдение не вызывает особых трудностей, как и посмотреть объявления Казани.

Одним из принципов здорового питания является раздельное питание. Такое питание поможет не только в сбрасывании лишнего веса, но и окажет положительное влияние на работу вашей пищеварительной системы. Раздельное питание не ограничивает вас в употреблении тех или иных продуктов, но строго рекомендует употреблять белковые и углеводные продукты раздельно.

Нельзя полностью исключить из рациона продукты, богатые жирами. Такие продукты служат источником витаминов и лецитина, полезного строительного материала для внутренних органов и нервной системы. Но, все хорошо в меру. Побаловать себя сливками или орехами иногда, конечно, можно, особенно во время весеннего авитаминоза или в дни ПМС.

Теперь немного о методике похудения.

Главным источником энергии для организма выступают углеводы. Поэтому их необходимо получать во время завтрака, в самом начале дня. Правильно позавтракав, вы не только зарядите себя энергией на весь день, но и обеспечите себе чувство насыщения на долгое время. Чем позже вы употребите в пищу углеводы, тем меньше времени останется на растрату полученных калорий. Результатом послужит их откладывание в виде избыточного веса и лишних сантиметров талии.

Но следует обратить внимание на то, что не все углеводы одинаково полезны. Зарядить энергией и силой способны только сложные углеводы, перерабатываемые организмом долго. К таким углеводам можно отнести разные крупы, особенно овсяную кашу, зерновые и ржаные сорта хлеба, бобовые и макароны из муки грубого помола.

Любая диета для похудения основана на обильном завтраке и сведению к минимуму или исключению ужина. Промежуток между последним приемом пищи и сном должен быть не менее четырех часов. Соблюдение этого правила не только поможет вам немного похудеть, но и, несомненно, положительно отразится на вашем здоровье.

Как похудеть 15 кг- гречневая диета