Низкокалорийная диета для быстрого снижения веса

23 Мар 2014

Человеческая психология построена так, что для достижения цели, поставленной перед собой, человеку необходим психологический стимул. В роли стимула могут послужить различные факторы. Но очень часто получается, что в результате таких психологических толчков человек не вырабатывает для себя последовательную схему диеты, а начинает попросту голодать. В результате на лицо нарушение нормального обмена веществ, метаболизм, мощный стресс. Поэтому, если вы решили похудеть, выберите тот вариант диеты, который, пусть и медленно, но эффективно принесет вам положительный результат. Также не забывайте, что вас ожидает длительный, трудоемкий и изнурительный труд. Но игра стоит свеч.

В первую очередь надо изучить все основные принципы низкокалорийной диеты. Калорийность вашего рациона должна снижаться постепенно, но ежедневно не более 8-10 %. Сладости и жирные продукты желательно исключить из рациона сразу. Частый прием питания маленькими порциями даст возможность организму перерабатывать энергию в постоянном режиме, тратить накопленные запасы жира и будет нести профилактический эффект работы кишечника и желудка.

Продукты, обогащенные «быстрыми» углеводами, также следует исключить из списка употребляемых продуктов. Многие люди не в силах отказаться от кондитерских изделий. Однак, если было принято решение снизить свой вес, надо взять себя в руки и четко отказаться от сладостей.

Ежедневно калорийность вашего рациона должна составлять 80-90%. Такой рацион поможет утолить чувство голода и наладит работу желудка и кишечника. Фрукты и овощи неимоверно богаты низкокалорийной клетчаткой, которая поможет вашему организму очистить кишечник и снизить усвоение жиров и углеводов. А самое интересное, что употреблять фрукты и овощи можно в неограниченном количестве.

Один из обязательных принципов низкокалорийной диеты – это употребление большого количества жидкости, а точнее, не менее 2-3 литров в течение суток. Наличие повышенного количества жидкости в организме помогает ускорить процесс сжигания жира.

Употреблять пищу желательно до 6 вечера, так как пища, которую приняли в первой половине дня, генерируется в энергетический заряд, а пища, которую приняли после 6 часов, – в жировые отложения. Вечерняя порция вашей еды должна быть менее калорийной, в сравнении с завтраком и обедом.

После того, как вы закончите курс диеты и добьетесь весомых результатов, вам необходимо будет навсегда вычеркнуть из своего рациона сладости, жирные продукты и отказаться от привычного вам ранее образа питания.