Йога - что это такое и что она дает?

20 Окт 2021

У многих из нас практика йоги ассоциируется со спокойными движениями, умиротворяющими и спокойными звуками сопровождающей восточной музыки или ... однообразием. Но кроме этого, йога - это вид деятельности, который работает на развитие моторики, но также отлично влияет на человеческий разум.

Что такое йога?

Те, кто регулярно занимается йогой, говорят, что это наука о жизненном равновесии. Йога - это система упражнений, позиций, называемых асанами, зародившаяся в древней Индии. Асана переводится как «удобная поза», поэтому каждая поза в йоге считается оптимальной для благополучия и баланса человека (хотя есть также очень сложные, особенно для начинающих, асаны, которые могут показаться даже нарушающими равновесие). Помимо асан, в йоге очень важны дыхательные техники, известные как пранаяма.

Йога - с чего начать?

Практика йоги не требует специального оборудования или подготовки. Все, что вам нужно, это удобная одежда, желательно нескользящий коврик и около 2 квадратных метров пространства. Упражнения йоги следует выполнять без обуви, босиком.

А как начать заниматься йогой? Если вы полный новичок, лучше всего взять несколько уроков под руководством опытного учителя. Точность и внимание к деталям при занятиях йогой являются ключевыми аспектами, особенно когда мы только вступаем в этот мир.

Йога - домашние упражнения

Неправильное выполнение упражнений йоги может привести к напряжению неправильных мышц, что, в свою очередь, часто приводит к физическому истощению и чувству усталости у практикующих. Более того, перед тренировкой лучше не есть много еды. Максимум, за час до тренировки съесть нежную закуску.

Используя приложение для занятий йогой дома можно заниматься с такими же хорошими результатами, как и при обучении с учителем. Если это только ваше начало, то вы можете использовать, например, занятия йогой, записанные специалистами и размещенные в Интернете (например, на Youtube). Однако помните, что домашняя йога больше рекомендуется людям, которые уже сделали свои первые шаги в практике йоги.

Йога - сколько раз в неделю?

На самом деле количество занятий йогой в неделю очень индивидуально. Есть люди, которые практикуют йогу каждый день и часто совмещают ее с сеансом медитации, что позволяет им либо начать день в полной гармонии, либо закончить его сеансом расслабления. Даже одно занятие йогой в неделю положительно скажется на нашем здоровье и приведет к улучшению физического и умственного функционирования.