Чем полезна езда на велосипеде

02 Мар 2015

Езда на велосипеде – отличная кардионагрузка для всего тела, сжигающая лишние калории. Это забавное занятие наполняет человека чувством счастья. Оно не только помогает сжечь калории, но также – обеспечить тонус мышцам.

Эффективность сжигания калорий при невысокой скорости за час велосипедной прогулки составляет 220 калорий. Такое времяпрепровождение позволяет мышцы спины, бедер, ног, живота держать в тонусе, корректировать форму ягодиц.

Сознание и тело реагируют на стрессовые ситуации. Ежедневные проблемы отражаются на общем самочувствии. Велосипедная прогулка отлично переключает внимание и служит превосходной терапией. Вращать педали – означает

медитировать. Велосипед способен снять тревожность и напряжение.

Ученые Университета Суррея обнаружили, что велосипедная езда позволяет управлять аппетитом. Велосипедисты способны укрощать страсть к еде, поскольку активизируются гормоны, снижающие чувство голода. Так что хотя бы ради этого стоит велосипед купить. Но его мало купить, необходимо еще ездить на нем.

Специалисты отмечают, что получасовые велопрогулки увеличивают уровень энергии без применения искусственных усилителей, наподобие кофе. Умеренная физическая активность усиливает поток энергии.

Велоспорт приносит удовольствие, способствует выработке серотонина и допамина, которые способствуют раскрытию внутренней мотивации и счастья. Он снижает вероятность возникновения онкозаболеваний, болезней сердца, сосудов, диабета второго типа, стабилизирует кровяное давление, отлично тренирует легкие, кровеносные сосуды, сердце.

Велосипед щадит суставы, сохраняя высокий уровень кардионагрузки. Аэробика и бег дают большую нагрузку на суставы. При проблемах с коленями велосипедные прогулки является оптимальным решением кардионагрузки. После

тренировки вы будете спать как младенец. Качество отдыха во время сна – главный фактор, который отражается на здоровье души и тела. Эксперты не советуют, однако, кататься на велосипеде меньше, чем за 4 часа до сна.

Велоспорт ликвидирует утреннюю несобранность ума. Вращение педалей улучшает кровообращение всего организма и мозга, позволяя быстро сконцентрироваться. Регулярные прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на общем состоянии кожи. Она выглядит упругой, свежей, молодой. Велоспорт является превосходным поводом общения с семьей, способом повышения либидо.

Источник: http://www.10ballov.ru

Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?