Как принимать протеин

16 Янв 2015

Как известно, белок, который содержится в пище, усваивается достаточно сложно и в течение довольно длительного времени. К тому же, если учесть высокое содержание холестерина в продуктах природного происхождения, то их избыток может негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы. Выходом из данной ситуации может стать применение концентрированного протеина. Тут http://gymlex.com/protein/kak-prinimat-protein.html можно узнать, как принимать протеин.

Протеин является самой важной добавкой, которая необходима тем спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу. В подобных продуктах содержится огромное количество белка, который очень легко усваивается. Для набора мышечной массы также применяются гейнеры. Здесь http://gejner.com/kak-prinimat-gejner/ можно прочитать, как принимать гейнер.

В-основном, протеин принимают в качестве коктейлей, которые очень просто приготовить и в домашних условиях. Как правило, в состав подобных коктейлей входят вода либо молоко, протеин, различные добавки, чаще всего с фруктовыми вкусами.

Итак, как правильно принимать протеин:

Есть ряд конкретных дозировок и схем приема, которых нужно придерживаться для достижения лучших результатов
Как правило, количество жидкости, которое необходимо смешивать с протеинов, не имеет значения
Жидкость не должна быть слишком горячей, в противном случае белок попросту может свернуться, таким образом утратив большую часть своих полезных свойств
Дневная доза протеина должна быть поделена на два этапа, таким образом белок будет лучше усваиваться организмом. Принимать протеин лучше всего перед едой, а также перед самой тренировкой
Протеин необходимо принимать ежедневно, и в одинаковых количествах, даже тогда, когда нет тренировок

Стоит отметить тот факт, что дозы употребления протеина можно корректировать согласно различным индивидуальным факторам. Также можно разделять дозировку в зависимости от того, с какой целью проводится тренировка.

При передозировке протеина мышечный рост существенно не прибавится, но зато окажет колоссальную нагрузку на пищеварительную систему в целом. Именно поэтому оптимальной единичной дозой протеина принято считать тридцать грамм.

Прием протеина должен четко соотноситься с биологическими ритмами человека, поскольку от этого полностью зависит качество усвоения, а также эффективность от приема в целом.

Утро, сразу же после сна, считается наиболее благоприятным периодом для усвоения протеина.

Как Принимать Протеин Для Роста Мышц
Обязательно посетите 1-е занятие курса «Идеальное тело. Старт» и получите программу, которая избавляет от лишнего веса.