Нужно ли пить воду во время тренировки

29 Янв 2015

Конечно в данной статье вы не узнаете сколько нужно пить в процессе занятий. Это всё зависит от вида вашей нагрузки, интенсивности, вида спорта. Также все зависит от веса, вы должны сами чувствовать сколько вам ее требуется.

Давайте немного окунемся в анатомию. Пить ли воду во время тренировки (www.bodyhard.ru) ? Если это аэробная, силовая (любыми подвижными видами спорта) — вода обязательна к употреблению. Необходимость потребности воды в том, что наши мышцы разогреваются, кровообращение усиливается, температура тела повышается. Организм вынужден охлаждать сам себя, путем выделения пота, что сопровождается выделением жидкости. Но всегда ли спортсмены пьют воду именно во время тренировки, ведь это может создать ощущение тяжести, отразится на ее продолжительности и результатах. Восстановить водный баланс в организме можно и после окончания тренировки. Если брать пример фитнес, бодибилдинг (посмотреть) (силовые виды спорта), вода необходима во времятренинга. Если вы хотите узнать нужна ли вам вода во время тренировки или нет, вам нужно просто провести эксперимент: на одной вы употребляете воду, а на другой, вы ее пьете после. Самочувствие и результаты сами скажут о себе. Также употребление влаги зависит от вида нагрузки, будь то силовая, или тренировка на рельеф. Во время силовой тренировки, употребление воды во время занятий важно.

Сколько пить воды во время тренировки

Ученые приводят в пример употребление 0,5 литра воды за час начала занятий. Регулировать эту норму вы должны сами, исходя из собственного веса и интенсивности тренировки. Разница будет разниться от 0,2 до 1,5 литров.

Качество воды очень важно. Во время занятий нужно употреблять негазированную и не сладкую. Вода газированная может стать причиной коликов и вздутия живота, это напрямую может отразится на результате тренировки. Также газированная вода симулирует выделение ферментов, которые усиливают чувство голода (это важно во время тренировок на рельеф).

Употреблять воду нужно маленькими порциями. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию. Во время движения у вас будет головокружение, снижение артериального давления, тошнота. Если у вас активная работа, не связанная с сидением и компьютера, вы постоянно находитесь в движении, а также занимаетесь спортом, то ваша дневная норма потребления воды должна быть не менее 3 литров в день!

Занимайтесь правильно!

Нужно ли пить воду во время бега?
Нужно ли пить воду во время бега? Воду пить однозначно нужно и необходимо, особенно когда занимаешься физическими нагрузками. Она способствует как и потере веса так и помогает при наборе мышечной массы.