Правильное длительное похудение

23 Мар 2014

Сбросить вес в течение нескольких месяцев – это самый безопасный и правильный способ. В среднем вы будете сбрасывать пару килограмм в месяц.

Диета – это временная мера. Результат может быстро исчезнуть. Она может плохо отразиться на вашем здоровье.

Худеть без диет – это самое действенное. Да и результат будет стабильным. Правильные питание и образ жизни помогут не только сбросить килограммы, но и улучшат самочувствие и внешний вид. Лучше попробовать, чем всю оставшуюся жизнь, жалеть, что не сделал. Не стоит ждать быстрых результатов. При правильном похудении такого не бывает. Килограммы прибавились не сразу. Не сразу получится и избавится от них. Поэтому не стоит останавливаться, не увидев сразу результатов.

Здоровая пища не ударит по вашему кошельку. Нежирный кефир, овощи, крупы, фрукты стоят не дороже сладостей, майонеза и белого хлеба. Перекусывать лучше хлебцами, легким салатом, сыром, орехами, фруктами. Нельзя голодать и пить кофе на голодный желудок. Вы можете выбрать вредные или здоровые продукты. Правильно питаться не сложно.
Начните постепенно убирать из своего меню жирную пищу. Нельзя резко отказываться от привычных продуктов. Организму это может не понравиться. Заменяйте привычные продукты менее жирными. Замените майонез на растительное масло. Убирайте выпечку и сладости из своего меню. Это главные поставщики в ваши отложения жира.

Переходите от жаренного к приготовлению на гриле или на пару. Жаренные котлеты лучше заменить куском отварной говядины или курицы. Дрожжевая выпечка и хлеб тормозит похудение. Переходите на лаваш, хлебцы. А затем откажитесь и от них.

Пьем побольше воды. Но именно воду, а не разнообразные жидкости. Подойдет простая и минеральная вода, травяные чаи.

В день должно быть 3 полноценных приема еды. Перекусывать нельзя бутербродами, пирожками, шоколадом, выпечкой. У организма должна появиться привычка правильно питаться. А для этого нужно время. Можно иногда делать исключения. Но они не должны стать правилом.
Необходимо повысить физическую нагрузку. Бег, аэробика, бассейн, гимнастика – выберите занятие по душе. Занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Но каждый человек неповторим. И на каждого методика будет действовать по-разному. Кто-то похудеет больше, кто-то меньше. Будьте настойчивы. Заботьтесь о своей красоте и здоровье.