Рецепт здорового сна

02 Окт 2014

Есть люди, которые сколько бы не спали, всё равно уставшие и постоянно то и делают, как думают о том, чтобы поспать. Здесь возникает вопрос - почему? Есть много причин почему люди не высыпаются и ряд советов, как этого избежать и пригласить в свою жизнь здоровый полноценный сон.

1. Ни при каких обстоятельствах человек не должен себе навязывать сон, как что-то нужное. Не надо отправляться в кровать, если не хочется спать, в таком случае уснуть не удастся и плюс - может возникнуть стресс. Лечь ко сну надо только тогда, когда есть действительная усталость. Лучше всего также купить недорогую кровать высокого качества.

2. Перед сном кушать не надо. И это вопрос не только стройной фигуры, а в первую очередь здорового сна. За два часа лучше не есть ничего, ведь тогда ночью организм будет не отдыхать, а переваривать пищу. Если уж больно как хочется перекусить, то лучше выбрать низкокалорийные фрукты или нежирный кефир.

3. В детстве со сном почти нет проблем. А всё потому, что есть режим. Так надо и в старшем возрасте соблюдать режим - ложиться и вставать в одно и тоже время постоянно. Не надо делать исключений по выходным, когда на работу утром не надо вставать. Биологические часы в организме работают в таком случае очень точно и позволяют организму быть всегда бодрым.

4. Спать нужно только в темноте, иначе мелатонина - гормона расслабления, не будет и организм всё равно не отдохнет. Днём задернуть шторы и так вздремнуть.

5. Если всё же удается заснуть до 23.00 (это считается самим лучшим временем для отхода ко сну), можно принят теплую ванну или душ с расслабляющими травами или маслами. При этом спокойная музыка будет точно не лишней. Насчет музыки, то звуки природы - что может быть приятнее и спокойнее для организма.

6. Как показала практика, лучше спать на кровати с твердой поверхностью. Подушка должна быть небольшая, тоже не очень мягкая.

ПОХУДЕНИЕ Живота! Рецепт ДЕСЕРТА для снижения веса