Легкие правила осеннего похудения

23 Мар 2014

После активного, насыщенного лета, приход осени знаменуется резким снижением ритма жизни, и, как правило, несколько избыточным питанием. Это может быстро отразиться на вашей фигуре. Конечно, два или три лишних килограмма кардинально ничего не изменят, но все ведь начинается с мелочей. Для того, чтобы начать правильную работу над своим телом с целью похудения вооружитесь несколькими простыми правилами.

Одной из самых распространенных ошибок, допускаемых девушками в стремлении преобразиться, это попытки придерживаться строгих, так называемых «быстрых» диет. Различные схемы питания имеют свойство появляться ежегодно, но вопрос избыточного веса тела по-прежнему актуален. Ведь проведя некоторое время на строжайшей диете и, казалось бы, приведя свое тело в порядок, вы возвращаетесь к привычному для вас образу жизни и опять набираете сброшенные килограммы. Необходимо постоянно помнить, что поддержание красивой фигуры, это процесс постоянный, которому необходимы здоровые привычки, а не гонка на скорость.

Постарайтесь учиться на своих ошибках. Ведите дневник приемов пищи, фиксируйте время, и место приема пищи. Еда в фастфуде, перекус на ходу или перед телевизором не будут способствовать поддержанию здорового веса. Проанализировав свой распорядок и сделав правильные выводы, вы поможете себе в борьбе за идеальную фигуру.
Сокращайте потребление жиров. Постарайтесь кушать больше нежирных продуктов. К примеру, замените жирное свиное мясо, колбасы и сосиски на рыбу, птицу т морепродукты.

Принимай в пищу больше овощей и фруктов. Осень, именно то время, в которое можно сформировать привычку получать витамины из фруктов и овощей.

Ни в коем случае не отказывайтесь от приемов пищи. Пропустив обед или ужин, вы можете подумать, что не приняли какое-то количество калорий. Однако фактически чувство недоедания спровоцирует прием излишнего количества пищи во время последующего приема еды. Поэтому приемы пищи должны быть регулярными. Оптимально принимать пищу три раза в день, в традиционное время, добавляя к этому парочку легких перекусов фруктами.

Полностью откажитесь от употребления фастфуда. Не пытайтесь обмануть себя. Пища из фастфуда мало того, что не очень полезна, так еще и не дает продолжительного ощущения сытости. Получив за один прием пищи довольно много калорий, через пару часов опять захочется перекусить.