Похудение и восстановление обмена веществ

23 Мар 2014

Часто встречаются случаи, когда у человека, желающего сбросить лишний вес, спрашивают какой у него обмен веществ. Во многих ситуациях происходит так, что нарушение обмена веществ и энергии с окружающей средой приводит к увеличению веса.

Данный вопрос станет неактуальным, если просто соблюдать элементарные правила питания, выполнять некоторые физические нагрузки, очищать организм.

Что представляет из себя обмен веществ и от чего он зависит? На чем должны сконцентрировать свое внимание люди, которые хотят восстановить обмен веществ?

Желательно добиться «золотой» середины. В первую очередь, необходимо разобраться, что из себя представляет обмен веществ и с чем связан этот процесс.

Всем известно, что углероды, белки и жиры попадают в наш организм вместе с едой. Далее, под воздействием различных гормонов, ферментов и многих других веществ, вступают в многочисленные химические реакции и генерируются в новые вещества, которые так нужны для нашей жизнедеятельности. Если же в организме наблюдается недостаток какого-то фермента или гормона, вещества не распадаются, а накапливаются в виде жировых складочек или наоборот приводят к усиленной потере веса.

Лучший способ проконтролировать уровень обмена веществ – сдать тест на гормоны. Если результат теста окажется неутешительным, своевременная гормональная терапия поможет вам быстро справиться с проблемой. Согласно статистике, 95% людей с проблемным весом имеют нарушение обмена веществ из-за неправильного питания.
Хочется отметить, что восстановление обмена веществ в организме – процесс долгий, трудоемкий, но реальный.

В первую очередь необходимо обратить внимание на питание. Однообразный рацион будет сказываться нехваткой нужных микроэлементов, ферментов, которые получает организм при сбалансированном виде питании.

Для восстановления и нормализации обмена веществ хорошо зарекомендовали себя раздельное и дробное питание. Дробное питание заключает в себе принцип приема малого количества пищи в короткие промежутки времени, каждые 4 часа. Основным компонентом вашего рациона должен быть белок, так как он ускоряет обмен веществ.

Принципы раздельного питания основаны на предположении, что обмен веществ нарушается из-за того, что несовместимые продукты попадают нам в организм. Поэтому была разработана простая схема раздельного питания, где с интервалом в 2,4 и 10 часов надо принимать фрукты, сложные углероды и белки. В завершение хочется сказать – обогатите свой рацион питания полезными углеводами, растительными жирами и белками, витаминами и тогда никаких проблем с обменом веществ не будет.