Занятия на эллиптическом тренажере

28 Окт 2014

Встроенные уникальные свойства позволяют эллиптическим тренажерам с невероятной скоростью завоевывать сердца поклонников фитнеса. Проверить данное утверждение можно очень легко – достаточно зайти в любой фитнес-центр, что убедиться в том, что спрос на эллиптический тренажер всегда крайне велик.

Чем же данный тренажер, который взял от собственных прототипов – степпера и дорожки – свободу движения и исключение суставной нагрузки, отличается от прочих кардиотренажеров?

Для начала, именно ходьба по эллиптической траектории, которая позволяет синхронизировать все части тела, отличается наибольшей эффективностью при тренировках каждой ключевой группы мышц нашего тела. Также при помощи эллиптической амплитуде движения педалей, которая придает тренировке удивительное «воздушное» ощущение, позволяет свести к минимуму нагрузку, оказываемую на голеностопные и коленные суставы. При тренировках нога повсеместно пребывает в полусогнутой позиции, что позволяет предотвратить данные нежелательные нагрузки. Наконец, именно эллиптический тренажер позволяет выполнять движение вперед или назад, что дает возможность прорабатывать мышцы, которые нельзя «охватить» при работе с прочими кардиотренажерами.

Так как эллиптические тренажеры входят в группу устройств аэробного или кардио формата, регулярные занятия на нем дают возможность достичь тех высот, на которые и рассчитаны любые виды кардиотренажеров – они позволяют похудеть, укрепить собственный организм, увеличить аэробные способности.

Наша аэробная способность заключается в количестве кислорода, потребляемого организмом за минуту при физической активности. Выносливость человека ограничивается возможностью нашего организма к снабжению мышц кислородом. Так, в целях повышения аэробной способности организма, следует развивать выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При помощи регулярных и энергичных занятий появляется возможность увеличения аэробной способности до 30 процентов.

То есть, при помощи эллиптического тренажера можно добиться приведения в порядок своего веса, развития и укрепления организма, повышения выносливости, улучшения координации движения, проработки ключевых групп мышц. Все это происходит при щадящем отношении к суставным зонам организма. Тем не менее, любая работа на кардиотренажере сопряжена с весьма серьезной физической нагрузкой. Даже при абсолютном здоровье, занятия должны происходит с прислушиванием к собственному организму.