Идеальным считается плоский живот, об этом мечтают все женщины, ведь любой наряд будет смотреться на них идеально, а мужчины будут бросать в их сторону вожделенные взгляды....
Гантели или тренажёры. Что лучше?
15 Июн 2013
Дискуссии относительно преимуществ современных тренажеров сравнительно с гантелями продолжаются, и пока ни один из способов не занял позицию лидера, каждый имеет своих поклонников. Диета Онлайн советует придерживаться чередования занятий с весом и на тренажерах, так называемый метод "золотой середины".
- Достоинства занятий на тренажерах.
- Удобство тренировок на тренажере обеспечено комфортным положением тела и специальной конструкцией.
- При занятии на тренажере определенная группа мышц работает автономно от остальных, что позволяет достичь больших результатов
- Корректируется направление движений в процессе тренировок.
- Посредством тренажера, возможно, значительно увеличивать нагрузки.
- Тренировка на тренажере отнимает значительно меньше времени ( перенастройка и настройка осуществляются проще и быстрее).
- Угроза получения травмы сводится к минимуму.
Недостатки тренажеров
Человеческий организм нуждается в ежедневных нагрузка на все мышцы и суставы, тренажеры же, как правило, оказывают действие на конкретную группу мышц, в результате чего одни мышцы более развиты, чем другие.
Соответственно отсутствует необходимая гармония в развитии тела, помимо этого остаются в пассивном состоянии мышцы, чью работу выполняют составляющие тренажера, облегчающие тренировку.
Поочередные занятия, связанные со свободным отягощением и тренажером, позволят добиться максимальных результатов под воздействием снарядов, которые компенсируют недостатки друг друга.
Начните тренировку сжиманием ног на тренажере, увеличивая поднимаемый вес до максимума, после чего выполняйте взмахи гантелями, имитируя ходьбу, это развивает устойчивость. Специально для тех, у кого тренировки со свободным отягощением вызывают ощущения дискомфорта, практически во всех залах имеются специальные тренажеры, оснащенные пересекающимися тросами ("кроссоверы"), которые гармонично сочетают действия свободного отягощения и комфортной безопасности тренажеров.
Тренажеры являются оптимальным вариантом для начинающих, чьи мышцы слабо развиты, отсутствуют определенные навыки необходимые для занятий спортом. Большинство тренажеров сопровождается инструкциями, в которых доступно описывается порядок тренировок. Необходимо учитывать и то, что тренажер значительно облегчает тренировки для начинающих, обеспечивая дополнительную поддержку тела в целом.
Похожие записи:
Для того чтобы добиться хороших результатов в бодибилдинге, необходимо правильно организоваться свое питание. Только от его качества мышцы смогут увеличиваться в своем объеме....
Дыхание, выполняемое по специальному и обязательному способу, при выполнении комплекса различных упражнений и специфических поз, составляющее бодифлекса. Специальное дыхание,...
Комфорт и надежность - это 2 параметра, на которые нужно ориентироваться, выбирая одежду для фитнеса. Даже самые сложные и комплексные движения такая одежда не должна сковывать....
Существует огромное количество домашних тренажеров, которые обещают за максимально короткий срок превратить ваше тело в настоящий объект гордости. Не все они обладают...