Как растянуть мышцы

28 Янв 2015

В последнее время многие девушки начали заниматься растяжкой тела, ее называют еще стретчингом. Такое занятия очень хорошо помогает улучшить состояния кожи. Она становится эластичной и упругой. Человек стает более сильным и гибким, соответственно и намного здоровее. Очень часто с помощью гибкости определяют способность суставов и их максимальное количество движений. Человек, который имеет хорошую растяжку, очень подвижен, менее устает, но тут может понадобится и компьютерная томография позвоночника.

Выполнения растяжки

Растяжка – это залог здорового тела и подвижности. Именно она помогает развивать мышцы, сухожилия, связки. Человек становится более противоустойчив к травмам и различным повреждениям. Для тех, кто кроме растяжек еще и тренируется в зале постоянно, может, не боятся никаких переломов и травм. Все знают, что чем старше человек, тем меньше подвижные у него суставы. Поэтому очень важно для человека любого возраста заниматься растяжками, чтобы оставаться здоровым всю жизнь. Начать занятия можно в любом возрасте, только делать это с небольшими нагрузками и с каждым разом увеличивать их. Такие упражнения имеют очень большой плюс для организма, один с них это защита мышц от укорачивания. Ведь чем длиннее мышцы, тем гони гибче.

Нюансы растяжки

Для того чтобы не повредить себе мышцы, нужно делать растяжку правильно. Не в коем случаи нельзя начинать растяжку без разминки. Таким способом можно хорошо разогреть мышцы. Разминка должна проходить плавно и спокойно, без резких движений. Разминка должна помочь разогреть все суставы и мышцы. Одна растяжка должна длиться не больше пятнадцати секунд, но и не меньше пяти секунд. Упражнения на одну группу мышц нужно повторять несколько раз. Многое зависит от того какое именно упражнения делает человек. Для более эффективной растяжки используются внешние факторы. Не надо прикладывать много усилий на одни и те же мышцы. Они должны быть не напряжены. Мышцы нужно растягивать очень бережно. С каждым следующим разом нужно, чем можно больше это делать. Через недолгое время будет виден результат, и двигаться станет намного легче. Такой метод растяжки очень эффективен. Нужно обязательно помнить, что каждую мышцу стоит задерживать не более чем на пятнадцать минут. При неправильно выполненных упражнениях могут возникнуть различные травмы. Поэтому для тех, кто никогда раньше этим не занимался, следует делать это с тренером.

Как растянуть мышцы спины и позвоночника?