Как совместить боксерские тренировки и занятия в тренажерном зале?

05 Мар 2015

Вопрос совмещения боксерских тренировок и тренажерного зала интересует многих людей. Это действительно очень важно, ведь поддержание тела в надлежащем состоянии является комплексным вопросом и если упустить из вида какой-то из важных аспектов, то на хорошие результаты можно и не рассчитывать.

Определяемся с первоочередной целью

Перед тем как детальнее разобраться в вопросе совмещения классических тренировок по боксу с силовыми упражнениями в тренажерном зале Вам придется определиться с приоритетной задачей. Если на первый план ставится быстрый набор мышечной массы, то придется пожертвовать темпами освоения техники. Когда приоритет противоположный, нет иного выхода кроме сокращения количества интенсивных упражнений для роста мышц.

Если Вы будете приходить в зал для бокса и заниматься по стандартной программе, то мышцы будут стабильно расти, ведь тренировка включает в себя немало силовых действий. Прирост в данном случае не может быть слишком быстрым, но Вы можете не сомневаться, что речь идет не об искусственном раздувании, а о настоящем увеличении мышечной массы.

Определяемся с режимом совмещения ринга и зала

Боксерские тренировки организм воспринимает куда лучше, чем интенсивные занятия на тренажерах. Именно потому после зала необходим день отдыха. Притом противопоказаны как силовые действия, так и аэробика. Заняться можно лишь легкой растяжкой.

Помните, что мышцы силовиков и боксеров отличаются. Перед тем как заняться накачиванием мышц поговорите с тренером, ведь ему виднее как лучше заниматься человеку, посещающему боксерский зал. В противном случае Вы рискуете потратить силы впустую, ведь набранная масса будет сожжена в процессе последующих тренировок на ринге.

Ключевым аспектом является правильное питание

Вне зависимости от того, какую цель Вы преследуете в первую очередь, мышцы должны расти и в тренажерном зале, и на ринге. Не забывайте, что при потреблении недостаточного количества калорий и белков в сочетании с большими нагрузками мышечная масса начнет сокращаться. Чтобы этого не допустить, нужно разработать правильную программу питания.

Важно чтобы в рационе было вареное мясо, рыба, орехи, творог, яйца. В идеале принимать пищу следует 5 раз в день. К физическим занятиям можно приступать не ранее чем через 1 час после приема пищи. Ни в коем случае нельзя работать на голодный желудок, поскольку это вредит всему организму и уменьшает мышцы.

Правильное совмещение упражнений по наращиванию мышц и занятий по боксу дают отличные результаты. Вы можете не только сделать свое тело более привлекательным и получить важные навыки по ведению боя, но и улучшить работу внутренних органов и кровеносной системы.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих
Объяснит какие выбирать упражнения для первых своих занятий. Влад покажет простой и эффективный комплекс упражнений, который можно будет использовать в первый месяц тренировки в зале.