Особенности тренировок для женщин

17 Авг 2013

Если проследить за тем, как тренируются женщины в большинстве московских тренажерных залов, и какие техники и методики при этом применяются персональными профессиональными тренерами, можно прийти к достаточно печальным выводам. Так, в подавляющем большинстве тренеры тренажерных залов недостаточно компетентны в элементарных базовых знаниях о женском организме. И методика тренировок и персональные программы отличаются от мужских только интенсивностью нагрузок и весом.

Как результат – эффективность от таких тренировок минимальна. Если исходить из классификации сэра Чарльза Дарвина, то мужчина и женщина относятся к одному и тому же биологическому виду. Но, несмотря на это, существует целый ряд очень серьезных отличий в анатомии, физиологии, биохимии, и.т.д. Эти различия объясняются, прежде всего, тем, что мужчина и женщина имеют разное предназначение, определенное природой.

Если немного подкорректировать популярную поговорку «мужчина создан для работы, а женщина для любви», то можно сделать вывод, что женский организм предназначен в первую очередь для продления рода, заботы о потомстве и уходе за собой. А задача мужчины – сделать все для нормального существования женщины и детей. То есть, добывать средства к существованию.

Давайте теперь попробуем подробно рассмотреть самые важные для тренировок анатомические и физиологические параметры женского организма в простой и понятной читателю форме.

Для начала необходимо отметить, что у женщин по сравнению с мужчинами гораздо меньше мышечной ткани. А жировой ткани больше. Это объясняет тот факт, что в женском организме базовый уровень главного обмена намного ниже, чем в мужском. Если говорить проще, то женщина тратит на 1 килограмм веса меньше энергии, чем мужчина.

Одна из главных особенностей обмена веществ у женщин – высокая (по сравнению с мужчинами) возможность использовать жирные кислоты как источник энергии. Но, в то же время, даже небольшое излишество углеводов очень быстро формирует жировую ткань. Эта особенность имеет ряд причин. Так, женщины обладают немного другой инсулиновой реакцией, отвечающей за уровень сахара в крови. Кроме того, периферические ткани женского организма отличается от организма мужчин. И, наконец, как уже было отмечено выше, у женщин меньшая мышечная масса, в которой бы могли запасаться углеводы в виде гликогена. Поэтому женский организм все излишки «запасает» в виде жировой ткани.

Источник http://rusuristonline.ru/category/istoriya