Существует понятие косметика. И есть понятие спорт. Люди утверждают, что два данных понятия абсолютно не совместимы. По их мнению, косметика никак не может быть совместима со...
Питание перед началом занятий
01 Мар 2015
Каждый человек преследует свои цели, во время посещений спортзалов. Для некоторых это активный образ жизни, поэтому такие люди любят занятие физическими упражнения. Но больше всего люди стараются восстановить фигуру, оздоровиться, и даже ставят перед собой определенные сроки. Однако, они затем привыкают к этому, и уже занятия проводятся постоянно. Только важно помнить, что физические нагрузки должны сопровождаться правильным питанием. В этом случае, занятия будут эффективными. По этой причине, прежде чем начать тренировки нужно употреблять пищу, богатую белками и углеводами. И забыть о жиросодержащих продуктах.
Углеводы заряжают энергией мышцы, поэтому без них не обойтись. А вот белок насыщает мышцы аминокислотами, особенно в период нагрузки. Перед самим занятиями, буквально за 10–15 минут лучше ничего не есть. А если не успели раньше перекусить, то лучшим выбором станет специальный белковый коктейль или стакан молока. Перед тренировкой плотно нужно поесть даже за полтора часа. В основном специалисты советуют есть белое мясо, то есть мясо индюшки или курятины. Можно нежирный бифштекс, вместе с картофельным гарниром. Подойдет также белковый омлет. Если в тренажерном зале хочется поработать над мышцами, то лучше употреблять фрукты, пить белковый коктейль, и уже потом записаться на шугаринг — http://www.makealady.org/.
Отметим, что специалисты также рекомендуют перед тренировкой выпить зеленый или крепкий кофе. Это позволит замедлить усталость после упражнений. Помимо этого, данные напитки во время пищеварения влияют на жировые клетки. То есть человек начинает худеть. И надо сказать, что большинства людей именно с этой целью приходят в фитнес-клуб. Нельзя пренебрегать правильным питанием, когда речь идет о физических нагрузках, потому что, в противном случае, эффекта может и не быть.
Похожие записи:
Фитбол появился в нашей стране сравнительно недавно, однако количество его поклонников стремительно растет и это вполне обосновано. Дело в том, что для занятий на этом...
По мнению большинства любителей низкожировых диет выходит, что организм к такому питанию адаптируется достаточно легко. То есть, не происходит встряски, а результат при этом...
Аэробная нагрузка – довольно популярное выражение, с ним знакомы даже те, кто на фитнес не ходит. Кроме того, также существует термин – кардиотренировка. Поэтому не удивительно,...
Решив купить эллиптический тренажер, следует учесть ряд критериев отбора, которые позволяет совершить наиболее правильный выбор. Только в таком случае можно рассчитывать на...