Шейпинг и аэробика - в чем разница?

14 Сен 2013

Многие ошибочно полагают, что шейпинг и аэробика имеют между собой тесную связь. И даже те люди, хорошо осознающие неверность данного мнения, не могут полностью разобраться в отличии этих занятий друг от друга.

Аэробикой называют большее количество биохимических процессов, протекающих в человеческом организме при выполнении такого рода занятий, которыми именуются аэробными процессами. В основу шейпинга заложены упражнения, отвечающие за таких два процесса, как катаболизм, при котором расщепляются жиры, белки и углеводы, чтобы восстановить энергию, и анаболизм, либо по-другому синтез тканей. Потому сегодня часто можно услышать о двух направлениях аэробики и шейпинга, к которым относятся катаболические и анаболические тренировки.

Являясь способом физических занятий, шейпинг состоит из упражнений, которые разработаны таким образом, чтобы как можно лучше нагрузить и развить определенные группы мышц, являющиеся в повседневной жизни малоактивными. Чтобы выполнить разработку каждой мышцы, необходимо выполнять многократные повторы заданных физических упражнений.

Обычно, значительное количество запланированных повторений приводит к полному утомлению человеческого организма. Иногда их количество достигает пределов 100 – 200 раз, которые времени составляют около 4 минут. Далее следующая нагрузка переходит на остальные группы мышц. В некоторых случаях, если одна и та же мышца постоянно подвергается нагрузке при выполнении комплекса упражнений, то их последовательность может не всегда соблюдаться.

Шейпинг относится к роду физических занятий, при выполнении которых особое значение уделяется психологическому аспекту. Он проводится в случае, если нужно выкинуть из головы такие фразы, как «не хочу» либо «не могу». В основе шейпинга лежит состояние усталости и методы его достижения.

Кому рекомендованы занятия шейпингом?

Шейпингом могут заниматься все здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Многие утверждают, что возраст не имеет особое значение, но это совсем не так. Суть шейпинга заключается в укреплении своих мышц динамичным и интенсивным методом. Именно поэтому при его выполнении могут возникать различные травмы и риски, получить которые можно как раз в зрелом возрасте.

Занятия шейпингом рекомендуются представительницам прекрасного пола, так как такой комплекс упражнений способен укрепить их мышцы груди, талии, ягодиц и бедер.

Источник http://soborrus.ru/category/obshhestvo