Активный образ жизни должен вести не только каждый молодой человек, но и все люди пожилого возраста. С возрастом наше тело становится более рыхлым, а все органы начинают хуже...
Утренняя ваша пробежка
04 Фев 2015
Все мы в своей жизни умеем обещать и не выполнять данные обещания. Да-да, и не скрывайте этого. Эти обещания мы можем давать кому-то и даже себе. Сколько раз вы себя обманывали тем, что начнете что-то делать с завтрашнего дня или, еще, хуже, с понедельника? Завтра начну качать пресс, завтра буду вести здоровый жизни и с понедельника начну бегать по утрам. Сколько дней и понедельников прошло со дня данного вами самим себе обещания? Это сплошное заблуждение! Действовать нужно здесь и сейчас.
Давайте рассмотрим как можно быстрее поднять себя с дивана и, наконец-то, начните бегать по утрам. Утренняя пробежка даст вам возможность получать огромнейший заряд энергии на целый день. Бег позволит вам развивать выносливость, силу и устойчивость к физическим нагрузкам. Так же он помогает нормализировать работу нервной, пищеварительной, сердечнососудистой систем организма и помогает нормализировать обмен веществ. Вот видите, сколько плюсов имеет это несложное физическое занятие.
Для начала, главный совет – пейте много воды. Ведь нет ничего хуже обезвоженного организма. Причем, пейте воду до того, как почувствуете жажду, по сколько она уже и означает само обезвоживание. Выпевайте несколько стаканов воды после тренировки и на протяжении всего дня, на протяжении которого можно также вызвать эвакуатор.
На первой пробежке не спешите, а начинайте медленно. Не ставьте для себя недостижимых целей. Начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их. Останавливайтесь, когда почувствуете слабость. Отдышитесь, сделайте несколько глотков воды и бегите дальше. Постепенно у вас будет развиваться выносливость, вы натренируете дыхание и сердце. Это самое важное в беге.
Сделайте утреннюю пробежку своей привычкой. А пока этого нет – мотивируйте себя, находя причины для этого занятия. Ставьте для себя определенные цели и добывайтесь их. Например, вы хотите пробежать 5 км в день и достигнуть этого результата за 6 недель. Не бойтесь бросать себе вызов!
Перед началом тренировок купите необходимую одежду. Обязательно выберите себе подходящие спортивные кроссовки. Они помогут вам избежать травм и придадут комфорт во время бега. Одевайтесь на пробежку скромно и удобно.
Что касается питания, то ешьте только натуральную пищу. Избегайте фаст-фудов и полуфабрикатов. А лучше всего соблюдайте спортивную диету. Вы должны питаться свежими фруктами и овощами.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств. Но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Бегайте по утрам и будьте здоровыми!
Утренняя пробежка. 3 главных правила
Похожие записи:
Как известно, многие бегают по утрам в парках. А сколько людей, мечтает заняться бегом. Но, не у всех хватает терпения, силы воли. Помимо этого, существует масса других причин, по...
В жизни каждого человека спорт занимает далеко не последнее место и очень важен. Занимаясь спортом можно не только довести свое тело до совершенства, но и закалить дух и изменить...
Ведётся много разговоров и дискуссий о том, что ограничения, которые ставят при спортивных, состязаниях препятствуют после спортсмену применению навыков в повседневной жизни. ...
Спорт, является неотъемлемой частью нашей жизни. Спорт оздоравливает людей, помогает держать форму, делает их собранными, организованными и подтянутыми. Одни люди предпочитают...