Алкоголь после тренировки, до и во время

17 Апр 2015

Не все спортсмены придерживаются "сухого" закона, так как многие из них вполне разрешают себе выпить после тренировок бокал другой пива, а иногда и более крепкие спиртные напитки. Только эта привычка является вредной и опасной - алкоголь после тренировок категорически противопоказан.

Первостепенная вредность спирта после физических нагрузок заключается в том, что все ваши усилия сведутся к минимуму. И ведь даже неважно, какие цели во время занятий вы преследуете: похудение, получение рельефного тела или накачивание мышц. Отсюда следует неоспоримый вывод: спиртные напитки и спорт - это две несовместимые вещи.

Отдых после тренировок

Если тренировка человека включает в себя кардиоупражнения с элементами аэробных нагрузок, то после занятий в организме происходит выработка фермента - липопротеинлипаза. Но если после упражнений употребить алкоголь, тогда начинают разрушаться функции этого фермента и всего организма в целом.

Вырабатываемый фермент несет ответственность за расщепление жиров, отчего человек теряет свои лишние килограммы. Но если доза спиртного будет даже самая незначительная, то фермент перестанет образовываться. Вывод в этом случае один: для получения идеальной фигуры или рельефного тела нужно полностью отказаться от распития спиртных напитков.

А что делать тем спортсменам, которые желают получить мышечную массу? Можно ли им позволить себе подобные напитки? В этом случае также категорически запрещается алкоголь, даже в самом небольшом количестве. При упражнениях на наращивание мышц выделяются клетки Лейдига, несущие ответственность за выработку тестостерона (мужской гормон). Если внутрь организма после тренировки попадает алкоголь, тогда клетки Лейдига начинают разрушаться.

В итоге можно смело сказать, что никогда спиртные напитки и физические упражнения не будут полезными при совмещении. Причем если выпить даже бокал пива после тренировки, то вы сами перечеркнете все свои результаты и пользу. Но еще опаснее пить подобные напитки во время самих занятий.

Алкоголь перед тренировкой

Если категорически запрещено распивать алкоголь после спортивных занятий, может быть разрешается выпить перед тренировкой? Если верить специалистам, то каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье, вообще лучше забыть от спиртосодержащей продукции. Более того, не разрешается алкоголь принимать даже вечером, если утром вам предстоят физические занятия, иначе можно впоследствии получить массу негативных осложнений.

Как только спирт попадет в организм, то начинают разрушаться все процессы синтеза белков. За место основных белковых клеток образуются белки «atrogin-1». Новые клетки считаются разрушительными, так как атрофируют мышцы. Для спортсменов, которые наращивают мышечную массу, это процесс становится особо губительным.

Вывод следует всего один: в любом виде тренировок алкоголь негативно влияет на организм. Более того, выделяются внутри токсины, которые препятствуют нормальным функциям внутренних органов. В итоге, никакого результата от тренировок добиться невозможно, но вот вред получить легко. И стоит помнить, что спиртные напитки обладают повышенной калорийностью, поэтому во время тренировок, до них и после лучше отдать предпочтение простой чистой воде.