Фитнес без перерыва

21 Июл 2015

Когда нет времени на физические упражнения, единственным выходом остается постоянное занятие такими упражнениями. Такой выход дает возможность даже в повседневных делах, выполнять необходимые действия. Появились лишние килограммы и обвисло тело? То самое время начать двигаться, даже в состоянии стоя или сидя. К примеру, можно пользоваться лестницей вместо лифта, ходить на работу пешком, если близко живете. И для этого стоит обуваться в подходящую одежду, поэтому лучше с собой брать запасную обувь. Если работа находится далеко, может имеет смысл подумать о велосипеде? При сидячей работе, необходимо при возможности больше двигаться, ходить. Если нужно поговорить с коллегой, лучше подняться к ней, чем позвонить.

Даже в офисном кресле можно проводить разминку. Задействовать мышцы, напрягая и расслабляя их. Причем такие упражнения скрытые, и никто их не увидит, но если их выполнять каждый день, то результат можно почувствовать. Особенно офисная работа очень сильно вредит здоровью. Так как в такой работе, тело запоминает одинаковые позы, которые зачастую не самые удобные. Это приводит к ухудшению осанки, нарушению кровообращения, неравномерной работе мышц. Очень важно вовремя принимать меры, чтобы не появились болевые ощущения и медицинские проблемы. Если хочется серьезно заниматься с собой, то лучше еще немного приложить усилий. К примеру, заниматься утренней гимнастикой. Принимать контрастный душ – это улучшает обмен веществ и кровообращение.

Хорошим вариантом для домашних условий являются танцы. Это можно делать во время уборки или даже просмотре передач. Интересно, что выполнение домашних обязанностей позволяет эффективно сбросить вес, а если их подкрепить сопутствующими упражнениями, то эффекта будет еще больше. И лучше на выходные придумать активный вид отдыха, нежели отдых на диване.