Занятия на кардиотренажерах предназначены для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, они улучшают работу сердечной мышцы, повышают общую выносливость организма....
Фитнес по возрасту
24 Июн 2015
Если регулярно заниматься фитнесом, то можно быть в хорошей форме и чувствовать себя хорошо очень долгие годы. Главное в этом вопросе, правильно выбрать упражнения. Нужно понимать, что одно упражнение, которое подходит молодой девушке, может сильно подпортить здоровье пожилой женщины. Стоит отметить, что каждый возраст отличается своими физиологическими особенностями. Конечно, существуют универсальные нагрузки, которыми могут заниматься люди разного поколения, но их немного. Поэтому лучше понимать, какие спортивные занятия больше подходит вашей возрастной категории. Молодежь до 22 лет должна подумать об аэробной нагрузке, ведь в этот момент человек перестает расти, и скелет уже сформирован. Специалисты советуют заниматься подвижными спортивными играми и обязательно купить кинезио тейп (смотрите). Молодежи не рекомендуется поднимать очень тяжелые штанги, так как многие люди могут получить довольно тяжелые травмы.
Людям до 45 лет лучше отдать предпочтение видам фитнеса, которые меньше всего травмируют тело. Ведь нужно хорошо поддержать тонус мышц. Если аэробика, то от прыжков лучше отказаться. Также подходящими вариантами являются калланетика, пилатес, небольшие нагрузки, чтобы укрепить брюшной вес и спинные мышцы. Особенно женщинам не советуется поднимать утяжелители, тяжелее трех килограмм. Фитнесом также называют танцевальные занятия, в этом случае нужно выбирать медленные и плавные танцы. Лучше отказаться от прыжковых танцев, которые травмируют человека. Затем, возраст до 60 лет, когда происходит серьезные гормональные изменения.
В такое время рисков со здоровьем довольно много, поэтому лучше избегать экстремальных нагрузок, чтобы не было проблем с нарушением кровотока и переломами. Упражнения должны выполняться в меру, никаких резких движений, чтобы не было проблем с кровообращением. После шестидесяти лет, лучше заниматься фитнес упражнениями в состоянии сидя или лежа. Однако, стоит сказать, что некоторые пожилые люди могут сохранить свою фигуру в отличной форме.
Фитнес для бабушек. Возраст — не помеха красивой фигуре! Фитнес ТВ
Какой спорт подойдет женщинам в возрасте? Сколько вам лет и какой спорт любите?
Вы найдете множество профессиональных советов о том, как поддерживать себя в форме, быть здоровым и красивым.
Похожие записи:
Замечательная тенденция, которая появилась у людей в нашей стране – это поддержание в форме своего тела. Поэтому многие российские фитнес-клубы превратились в культовые заведения,...
Для освоения танцев в фитнес-клубе необходимо для этого потратить небольшую часть времени. В основу фитнес-танца заложены аэробные упражнения, что позволяет тренерам проводить...
Одной из популярных современных спортивных игр среди всех народов мира, является баскетбол. В него не только любят играть, но также и любят болеть за спортивные команды или, же...
Иногда бывает, что люди, начавшие занятия фитнесом, сразу отказываются от него, потому что появляются болевые ощущения и усталость. Если не выполнять простые правила физических...