Ежегодно перед наступлением пляжного сезона женщины и мужчины пытаются решить дилемму с плоским животом и рельефным отточенным прессом. Жаркий сезон, пляжи, купальники заставляют...
Хорошее самочувствие во время тренировки
21 Июл 2015
Иногда бывает, что люди, начавшие занятия фитнесом, сразу отказываются от него, потому что появляются болевые ощущения и усталость. Если не выполнять простые правила физических упражнений, то человек будет чувствовать упадок сил, усталость, головокружение, мышечную боль и другие неприятности. Первым правилом является разминка. К примеру, можно начать тренировку просто с быстрой ходьбой. Когда впереди интенсивные физические упражнения, то лучше завершить такую разминку небыстрым бегом. Как правило, в тренажерных залах, на разминку уходит около пятнадцати минут на велотренажере или другом оборудовании. Постепенно разминаются суставы рук и ног. Существуют различные виды разминочного комплекса, главное подобрать подходящий вариант.
Другим важным моментом, или вторым правилом является заминка, которая выполняется после занятий. Заминка позволяет закрыть выполнение физических упражнений. При этом суставы и мышцы успокаиваются, и приходят в более спокойное состояние. Если не делать заминку, могут возникнуть проблемы с сосудами. Смысл заминки сводится к тому, что нельзя внезапно останавливать физическую активность, чтобы в мышечных венах не оставалось много крови. Благодаря заминке сердце не перегружается, нормализуется кровоток. Кстати, медленный бег также входит в виды заминки. Или можно просто заняться растяжкой. На это уходит немного времени, поэтому не стоит лениться делать это.
Третьим правилом является восполнение потерянной жидкости. Конечно, во время тренировок, потоотделение приводит к потере минералов и жидкости, что негативно влияет на состояние здоровья. Любой фитнес сопровождается питьем воды. Соблюдая эти правила, можно уберечь себя и организм от большинства неприятных ощущений, а процесс тренировок будет приносить только радость.
Похожие записи:
Что собой представляет калланетика? Это гимнастика, разновидность фитнеса, который придумал Каллан Пинкни. Это целый комплекс упражнений, который направлен на то, чтобы...
Современная пластическая хирургия и косметология предлагает свои способы омоложения нашего тела. А вам известно о том, что фитнес - это более доступный метод омоложения? И у...
Многие молодые люди, начинающие регулярно ходить в тренажерный или фитнес-зал ставят себе главную цель – набрать мышечную массу. Желательно, чтобы мышцы были рельефными, а...
Наверное, нет человека, который не любит водных процедур, при этом неважно, где они осуществляются. Поэтому неудивительно, что аквафитнес стал таким излюбленным видом тренировок,...