Как начать заниматься спортом?

24 Мар 2020

Вы решили заняться спортом? Похвально. Теперь главная задача что бы это желание не исчезло, не растворилось, так и не начав приносить полезные плоды. В целом, не зависимо от вида тренировок есть несколько основных ошибок, которые совершают практически все новички.

Самая распространенная ошибка - желание получить эффект сразу же. К примеру, вы пришли в спорт зал и решили сразу же выполнить 40 поднятий штанги. При этом до того вы в последний раз поднимали штангу лет 5 назад и тогда это количество с трудом переваливало за 20. Последствием вашего желания может стать растяжение мышц, вывихи и полная ненависть к последующим тренировкам. Стоит помнить, что вы должны заниматься постепенно увеличивая нагрузку с каждым разом. При этом увеличение нагрузки должно быть лишь после того, как вы достигли некоторого успеха на предыдущей ступеньке. Всегда строго следуйте этому правилу.

Вторая ошибка - не следовать указаниям тренера или более опытных спортсменов. К примеру, вы ходите в спорт зал. Разумеется, что там есть некий "гуру", который уже не одну собаку съел и знает как именно вам следует заниматься, что бы добиться определенного результата. Ваша задача впитывать всю информацию от этого гуру и следить за выполнением его рекомендациями. Лучше всего если вы попросите квалификационного тренера в помощи при составлении графика тренировок для вас. Ошибка третья - нет результата. Вот часто такое бывает, что человек, который только начал заниматься считает, что он должен получить результат тренировки уже через пару недель. На самом деле тренировки это длительный процесс, от которого вы не должны дать быстрого результата. Все придет, но всему свое время. Не торопитесь и не подгоняйте себя. Занимайтесь усердно и регулярно и тогда уже совсем скоро вы сможете увидеть результат.

Ошибка четверта - результаты другого человека. Все мы очень индивидуальны. Кто то из нас может добиться определенных результатов, практически мгновенно. Другие напротив, должны потратить массу усилий что бы получить то, что они хотят. Это лишь связано с особенностью функционирования организма каждого человека. Старайтесь все больше и больше работать и не стоит мерить свои результаты на какого-то другого человека.

Ошибка пятая - неправильное питание. Ваш результат, который вы получаете в спорт залах во многом зависит от того что именно вы едите после того, как вы покидаете спорт зал. Если это жирная, калорийная пища то о каких кубиках на прессе может идти речь?

Ну и конечно же, стоит помнить, что для тренеровок должна быть удобная спортивная одежда, которая позволит вам легко двигаться, и не будет мешать во время занятий на различных тренажерах. А так же вам может пригодиться фитнес браслет, который поможет следить за состоянием вашего здоровья.