Дискуссии относительно преимуществ современных тренажеров сравнительно с гантелями продолжаются, и пока ни один из способов не занял позицию лидера, каждый имеет своих...
Как подсушить свое тело
18 Дек 2014
Вот уже наступает летний сезон. За зимний период вы накачались, стали крепче. И все таки чувствуется какой то негатив: то заметны висящие бока, то живот выпирает. А четкие очертания мышц становятся размытыми и скрываются за незначительным, но малоприятным слоем жира. Нужно принять меры, чтобы в скорости стать пляжным героем. Для этого существуют рекомендации.
Переходим к программе, цель которой - сжигание жира. За зиму вы занимались спортом и улучшили показатели в жиме лежа и в приседаниях. Это способствовало разбуханию бицепсов и расширению плеч. Теперь временно скажите "нет" программам наращивания мышечной массы и силовым тренировкам. Во всяком случае, пока открыт пляжный сезон.
Рекомендации по сжиганию жира
1. Будут полезны комплексные силовые движения. Дело в том, что даже в период выполнения комплекса этих тренировок мышцы будут продолжать свой рост.
2. Для сжигания жира существуют интенсивные суперсеты.
3. Желательно разнообразить тренировки. Поэтому введите в общий комплекс пару-тройку любых упражнений.
4. Следует уделять дополнительное внимание кардиотренировкам, интересным и полезным для вашего организма:
- можно заняться бегом по улице;
- чаще плавайте в летних водоемах;
- велосипед - отличное средство.
Все это потребует интенсивной траты калорий. В первую очередь организм израсходует жировые запасы. Но если вы станете неправильно питаться, то жира прибавится.
Правильное питание
В любую программу одним из важнейших пунктов вписано правильное питание. Продукты, содержащие медленные углеводы, следует ввести в утреннее питание. Потребляйте в большом количестве фрукты и овощи. Их приобретение в летний период не проблематично. А вот мяса нужно есть как можно меньше. Необходимые белки вы получите из других продуктов:
- из творога;
- из молока;
- из яиц;
- из орехов;
- из сыра.
В мясе содержатся не только белки, но и жиры, причем в большом количестве. И не надо устраивать роскошных пирушек. Пить следует почаще и побольше. Только не стоит употреблять калорийные пиво и спиртные напитки, а также газировку. Утоляйте жажду:
- водой;
- квасом;
- -соками, желательно натуральными.
Придерживайтесь дисциплины. Никаких компромиссов и пауз! Все перечисленные пункты соблюдаются одновременно. Здоровый образ жизни, упражнения и правильное питание обязательно очертят красивые рельефные мышцы, которые вы захотите показать окружающим.
Похожие записи:
Наша мечта - это красивое, стройное тело, которое пышет здоровьем, бодростью, позитивной энергией и всё это в течение всего дня. Спортивные тренировки являются главными...
Современная жизнь складывается так, что большую часть суток мы проводим в сидячем малоподвижном положении. Нашему телу страшно не хватает движения, что со временем приводит к...
Чтобы получить плоский животик с рельефом мышц пресса женщине и рельефный пресс мужчине, необходимо выполнять одинаковые упражнения, отличия которых состоят в количестве...
Существует распространенное мнение о том, что бодибилдеры и пауэрлифтеры – люди неповоротливые, медленные и не способные защитить себя в драке. Мнение это, конечно же, ошибочное,...