Как правильно питаться при занятиях йогой

21 Дек 2014

Йога является древнейшей дисциплиной, еще в древности изображали различные фигуры в йогических позах. Занимаясь йогой, мы учимся воссоединяться с умом и телом одновременно.

Еда и йога

Перегружая желудок трудно усвояемой пищей, не позволит вам выполнять многие позы йоги. Это совсем не означает, что вы не должны вообще употреблять пищу. Основная задача питания, заключается в том, чтобы обеспечить нормальную работу организма с помощью питательных веществ. Существуют несколько лишь правил, которые стоит выполнять. Стоит помнить, что нужно приступать к занятиям не раньше, чем через три часа после еды.

Самое лучшее время для занятий - это утро, так как вы проснулись и вас желудок еще пуст. Если вам непросто заниматься на пустой желудок, и организм требует пищи. в этом случае можно выпить воды или съесть немного винограда или банан. После окончания практик, так же нельзя сразу нагружать себя пищей, нужно дать организму успокоиться.

Благодаря занятиям йогой, мы можем развить в себе привычку питаться правильно, ведь это самое главное правило в йоге. Для того чтобы сохранить свое здоровье, и усовершенствовать свою практику в йоге, нужно четко контролировать, всего того что может в нас попасть. Ведь если перегружать желудок можно не только легко набрать лишние килограммы, но и загубить здоровье. Нам нужно употреблять свежую пищу, которая придаст нам воздушность, жизнерадостность, удовлетворение, улучшении работы разума, и здравый ум.

Пища и занятия

После занятий лучше всего употреблять пищу, содержащую много калия и кальция. Каждый день нужно употреблять белковую пищу. Для людей занимающихся йогой рекомендовано вегетарианское питание, этому есть несколько объяснений.

Достоинства вегетарианской диеты:

эта пища достаточно легко усваивается;
практически не содержит жара;
медленнее происходит старение нашего организма;
увеличивается работоспособность;
благоприятно влияет на сознание человека, что необходимо для успешных практик;
высокий уровень энергии, которая добыта из полезной пищи.

Стоит отказаться:

полуфабрикатов, основанных на отходах мясного производства: от сосисок, сарделек, различных колбас;
копченостей;
фастфудов и пиццирий;
острого, жирного, соленого, мучного.

Основной прием пищи должен проходить в первой половине дня - это самое благоприятное время для работы пищеварительной системы. Последний прием не позже 19 часов.